Calorias em Groselha-espinhosa
As groselhas-espinhosas são pequenas bagas ricas em nutrientes que variam de cor entre o verde e o vermelho. Elas são excepcionalmente ricas em Vitamina C e fibras alimentares, oferecendo um perfil de sabor azedinho único que combina bem tanto em pratos doces quanto salgados.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fatia (1/8 de 9" de diâmetro) (150g) | 1 fatia (1/8 de 9" de diâmetro) (150g) | 434 | 3.9g | 59.7g | 20.6g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 82 | 0.7g | 11.3g | 3.9g |
| 1 polegada de superfície (19g) | 1 polegada de superfície (19g) | 55 | 0.5g | 7.5g | 2.6g |
| 1 porção (150 g) | 1 porção (150 g) | 434 | 3.9g | 59.7g | 20.6g |
Benefícios para a saúde
Fortalece o sistema imunológico devido aos níveis extremamente altos de Vitamina C.
Auxilia a saúde digestiva através do seu alto teor de fibras alimentares.
Contém fitonutrientes e antioxidantes que ajudam a proteger as células contra o estresse oxidativo.
Dicas de nutrição
- Coma as groselhas cruas para preservar seu alto teor de Vitamina C, que pode ser degradado pelo calor.
- A casca da groselha contém a maior parte das fibras e antioxidantes, por isso evite descascá-las.
- Combine as groselhas azedas com uma fonte de proteína, como iogurte grego, para equilibrar a acidez e aumentar a saciedade.
- Escolha bagas firmes e cheias para obter a maior densidade de nutrientes e o melhor sabor.
- Se usar em sobremesas, tente utilizar adoçantes naturais como estévia para manter a contagem de calorias baixa enquanto equilibra o sabor azedo.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe as bagas em uma xícara de medição padrão ou ao lado de um objeto comum, como uma colher, para ajudar o GAYA a estimar o volume corretamente.
Perguntas frequentes
Quantas calorias existem em 100g de groselha?+
Existem aproximadamente 44 calorias em 100g de groselhas cruas, tornando-as um lanche de baixa caloria e rico em nutrientes.
A groselha é rica em açúcar?+
Não, as groselhas têm um teor de açúcar relativamente baixo em comparação com outras frutas, o que contribui para o seu sabor caracteristicamente azedo.
A groselha pode ajudar na perda de peso?+
Sim, seu alto teor de fibras e baixa densidade calórica podem ajudar você a se sentir saciado por mais tempo, apoiando as metas de controle de peso.
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