Calorias em Americano
O Americano é uma bebida de café preparada diluindo um espresso com água quente, o que lhe confere uma intensidade semelhante, mas um sabor diferente do café coado tradicional. É naturalmente muito baixo em calorias e não contém açúcar ou gordura, a menos que sejam adicionados.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| Pequeno (120ml) | 120ml | 1 | 0.1g | 0.1g | 0g |
| Médio (355ml) | 355ml | 5 | 0.2g | 0.8g | 0.1g |
| Grande (473ml) | 473ml | 7 | 0.3g | 1.1g | 0.1g |
| Com um pouco de leite semidesnatado (2%) | 240ml com 30ml de leite | 15 | 1g | 1.5g | 0.5g |
| Com 1 colher de chá de açúcar | 240ml com 4g de açúcar | 19 | 0.1g | 4.5g | 0.1g |
| Americano Gelado (Médio) | 355ml | 5 | 0.2g | 0.8g | 0.1g |
Benefícios para a saúde
Rico em antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação.
Pode melhorar a função cognitiva e o estado de alerta devido à cafeína.
Pode acelerar o metabolismo e auxiliar na oxidação de gordura.
Dicas de nutrição
- Beba puro para mantê-lo como uma bebida de zero calorias.
- Fique atento a xaropes ou açúcar adicionados, que podem aumentar significativamente a contagem de calorias.
- Se você gosta de cremosidade, experimente um pouco de leite de amêndoas sem açúcar para o mínimo de calorias.
- O teor de cafeína é alto; evite beber no final do dia para garantir uma melhor qualidade do sono.
- Use um adoçante natural como Stevia se preferir um sabor mais doce sem o açúcar.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento mais preciso, fotografe a xícara claramente e especifique na descrição se adicionou leite ou açúcar, pois o GAYA poderá estimar melhor o total de calorias.
Perguntas frequentes
O Americano tem mais cafeína do que o café comum?+
Depende do número de doses de espresso utilizadas. Geralmente, um Americano padrão tem quase a mesma quantidade de cafeína que uma xícara comum de café coado.
O Americano é permitido na dieta keto?+
Sim, um Americano puro quase não contém carboidratos ou açúcar, sendo uma excelente escolha para uma dieta cetogênica.
Posso beber Americano durante o jejum intermitente?+
Sim, o café puro como o Americano não quebra o jejum, pois contém calorias insignificantes e não provoca uma resposta insulínica.
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