Calorias em Suco de Maçã
O suco de maçã é uma bebida de fruta popular produzida pela maceração e prensagem de maçãs. É uma fonte de energia rápida devido ao seu teor de açúcar natural, mas carece da fibra alimentar encontrada na fruta inteira.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 49 | 0.1g | 12.2g | 0.1g |
| 1 fl oz (31g) | 1 fl oz (31g) | 15 | 0g | 3.6g | 0g |
| 100 g | 100 g | 47 | 0.1g | 11.7g | 0.1g |
| 1 caixinha de suco (6.75 fl oz) (209g) | 1 caixinha de suco (6.75 fl oz) (209g) | 98 | 0.1g | 24.4g | 0.2g |
| 1 caixinha pequena (4.23 fl oz) (131g) | 1 caixinha pequena (4.23 fl oz) (131g) | 62 | 0.1g | 15.3g | 0.1g |
| 1 garrafa (10 fl oz) (310g) | 1 garrafa (10 fl oz) (310g) | 146 | 0.2g | 36.2g | 0.3g |
Benefícios para a saúde
Hidratação: O alto teor de água ajuda a manter o equilíbrio de fluidos no corpo.
Suporte Antioxidante: Contém fitoquímicos como a quercetina, que ajudam a proteger as células contra danos oxidativos.
Saúde do Coração: Pode apoiar a saúde cardiovascular ao melhorar os perfis lipídicos e reduzir a inflamação.
Dicas de nutrição
- Sempre procure rótulos que indiquem '100% suco' para evitar açúcares adicionados e xarope de milho.
- Dilua o suco de maçã com água comum ou com gás para reduzir a ingestão total de açúcar e calorias por copo.
- Consuma o suco com uma refeição que contenha fibras ou proteínas para ajudar a estabilizar a resposta glicêmica.
- Fique atento ao tamanho das porções, pois as calorias líquidas são menos saciantes do que a fruta inteira.
- Escolha suco de maçã turvo ou não filtrado quando possível, pois ele geralmente contém mais polifenóis benéficos.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe o suco em sua embalagem original, se possível, ou coloque o copo ao lado de um utensílio padrão para que o GAYA possa estimar o volume corretamente.
Perguntas frequentes
O suco de maçã é tão saudável quanto comer uma maçã inteira?+
Não, embora o suco forneça vitaminas, ele carece das fibras da maçã inteira, o que leva a uma absorção mais rápida do açúcar e menos saciedade.
O suco de maçã contém vitamina C?+
O suco de maçã natural possui pequenas quantidades, mas muitas marcas comerciais são fortificadas para fornecer 100% da ingestão diária recomendada.
O suco de maçã pode causar ganho de peso?+
Sim, se consumido em excesso. Sua alta densidade de açúcar e calorias pode contribuir para um superávit calórico se não for monitorado dentro de uma dieta equilibrada.
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