Calorie in Clementina
Le clementine sono un ibrido tra un mandarino e un'arancia dolce, note per essere senza semi e facili da sbucciare. Sono un'ottima fonte di vitamina C e forniscono una rapida carica di energia a basso contenuto calorico.
Traccia le calorie per Clementina con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.
Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 frutto (74g) | 1 frutto (74g) | 35 | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.2g | 3.4g | 0g |
Benefici per la salute
Rafforza il sistema immunitario grazie all'alto contenuto di vitamina C.
Supporta la salute dell'apparato digerente grazie alle fibre alimentari.
Fornisce antiossidanti che proteggono le cellule dai danni.
Consigli nutrizionali
- Mangia il frutto intero invece del succo per beneficiare del contenuto di fibre.
- Abbinalo a noci o yogurt per rallentare l'assorbimento degli zuccheri naturali.
- Conservare in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero per mantenere i livelli di vitamina C.
- L'albedo (la parte bianca) contiene flavonoidi salutari, quindi evita di rimuoverlo completamente.
- Le clementine sono ottime per l'idratazione poiché sono composte per circa l'87% da acqua.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per un tracciamento più accurato, registra il numero di singole clementine consumate. Se variano significativamente di dimensioni, si consiglia di utilizzare una bilancia da cucina per il peso in grammi.
Domande frequenti
Le clementine sono ricche di zuccheri?+
Contengono circa 7-9 g di zucchero naturale per frutto. Sebbene siano dolci, forniscono anche fibre e hanno un basso indice glicemico, il che le rende una scelta salutare.
Posso mangiare le clementine con la dieta cheto?+
Le clementine contengono circa 8-10 g di carboidrati netti per frutto medio. Possono essere incluse in una dieta cheto se porzionate con cura per rientrare nel limite giornaliero di carboidrati.
Le clementine hanno più vitamina C delle arance?+
A parità di peso, sono molto simili. Una clementina fornisce circa 36 mg di vitamina C, ovvero circa il 40-60% del valore giornaliero raccomandato per la maggior parte degli adulti.
Traccia le calorie per Clementina con una foto
Scatta una foto del tuo cibo — GAYA si occupa del resto.