Calories dans Clémentine
Les clémentines sont un hybride entre une mandarine et une orange douce, réputées pour être sans pépins et faciles à éplucher. Elles constituent une excellente source de vitamine C et offrent un regain d'énergie rapide et peu calorique.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruit (74g) | 1 fruit (74g) | 35 | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.2g | 3.4g | 0g |
Bienfaits pour la santé
Renforce le système immunitaire grâce à sa teneur élevée en vitamine C.
Favorise la santé digestive grâce aux fibres alimentaires.
Fournit des antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages.
Conseils nutritionnels
- Mangez le fruit entier plutôt qu'en jus pour profiter de sa teneur en fibres.
- Associez-les à des noix ou du yaourt pour ralentir l'absorption des sucres naturels.
- Conservez-les dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur pour préserver les niveaux de vitamine C.
- La peau blanche (albédo) contient des flavonoïdes sains, évitez donc de tout retirer.
- Les clémentines sont excellentes pour l'hydratation car elles sont composées d'environ 87 % d'eau.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi plus précis, enregistrez le nombre de clémentines consommées. Si leur taille varie considérablement, il est recommandé d'utiliser une balance de cuisine pour obtenir le poids en grammes.
Questions fréquemment posées
Les clémentines sont-elles riches en sucre ?+
Elles contiennent environ 7 à 9 g de sucre naturel par fruit. Bien qu'elles soient sucrées, elles apportent également des fibres et ont un index glycémique bas, ce qui en fait un choix sain.
Puis-je manger des clémentines dans le cadre d'un régime céto ?+
Les clémentines contiennent environ 8 à 10 g de glucides nets par fruit moyen. Elles peuvent être incluses dans un régime céto si les portions sont soigneusement calculées pour respecter votre limite quotidienne de glucides.
Les clémentines contiennent-elles plus de vitamine C que les oranges ?+
À poids égal, elles sont très similaires. Une clémentine apporte environ 36 mg de vitamine C, soit environ 40 à 60 % de la valeur quotidienne recommandée pour la plupart des adultes.
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