Calorias em Abacaxi
O abacaxi é uma fruta tropical conhecida por seu sabor doce e ácido e sua polpa suculenta e fibrosa. É rico em vitamina C, manganês e contém bromelina, uma enzima com propriedades anti-inflamatórias. Esta fruta oferece um sabor refrescante e é uma boa fonte de fibras alimentares.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0.5g | 12.6g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 14 | 0.2g | 3.6g | 0g |
| 1 fatia (3-1/2" diâm. x 3/4" espessura) (84g) | 1 fatia (3-1/2" diâm. x 3/4" espessura) (84g) | 40 | 0.5g | 10.6g | 0.1g |
| 1 fatia fina (3-1/2" diâm. x 1/2" espessura) (56g) | 1 fatia fina (3-1/2" diâm. x 1/2" espessura) (56g) | 27 | 0.3g | 7.1g | 0.1g |
| 1 fruta (472g) | 1 fruta (472g) | 227 | 2.6g | 59.6g | 0.6g |
Benefícios para a saúde
Rico em Vitamina C: Apoia a função imunológica e atua como antioxidante, protegendo as células contra danos.
Contém Bromelina: Uma enzima que auxilia na digestão e possui propriedades anti-inflamatórias, reduzindo potencialmente o inchaço e a dor.
Boa Fonte de Manganês: Essencial para a saúde óssea, metabolismo e defesa antioxidante.
Dicas de nutrição
- Aproveite o abacaxi como um lanche refrescante ou sobremesa para satisfazer o desejo por doces de forma natural.
- Adicione abacaxi fresco a smoothies, saladas de frutas ou iogurte para um toque extra de sabor e nutrientes.
- Grelhe fatias de abacaxi para uma guloseima caramelizada que combina bem com pratos salgados ou como sobremesa individual.
- Combine abacaxi com fontes de proteína, como frango ou peixe, em refogados ou espetinhos para uma refeição equilibrada.
- Escolha o abacaxi fresco em vez do enlatado em calda para evitar açúcares adicionados e maximizar os benefícios nutricionais.
Dica de rastreamento GAYA
Para um rastreamento preciso do abacaxi, especialmente quando misturado com outras frutas ou em pratos, certifique-se de que os pedaços de abacaxi estejam claramente visíveis na sua foto. Se consumir abacaxi enlatado, especifique se está em suco ou calda, e se foi escorrido, para uma estimativa precisa de calorias e açúcar.
Perguntas frequentes
Quantas calorias há em uma porção típica de abacaxi fresco?+
Uma porção de 100 gramas de abacaxi fresco contém aproximadamente 55 calorias. Uma porção maior, como uma xícara (165g) de abacaxi picado, teria cerca de 91 calorias.
O abacaxi é bom para perder peso?+
Sim, o abacaxi pode ser uma boa adição a uma dieta de perda de peso. É baixo em calorias, rico em água e fornece fibras, o que ajuda você a se sentir saciado e satisfeito.
O abacaxi tem muito açúcar?+
O abacaxi contém açúcar naturalmente, com cerca de 9,9 gramas por porção de 100 gramas. Embora seja um açúcar natural, a moderação é fundamental, especialmente para quem monitora a ingestão de açúcar.
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