Calorias em Melão Cantaloupe
O cantaloupe é um melão doce e suculento, conhecido por sua polpa alaranjada e aroma marcante. É uma fruta de baixa caloria, rica em vitaminas A e C, e uma excelente fonte de hidratação devido ao seu alto teor de água. Também contém antioxidantes e eletrólitos benéficos.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara de bolinhas (177g) | 1 xícara balls (177g) | 60 | 1.5g | 14.4g | 0.3g |
| 100 g | 100 g | 34 | 0.8g | 8.2g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 10 | 0.2g | 2.3g | 0.1g |
| 1 xícara em cubos (160g) | 1 xícara cubed (160g) | 54 | 1.3g | 13.1g | 0.3g |
| 1 xícara picada (156g) | 1 xícara diced (156g) | 53 | 1.3g | 12.7g | 0.3g |
| 1 fatia grande (1/8 de um melão grande) (102g) | 1 wedge grande (1/8 grande melon) (102g) | 35 | 0.9g | 8.3g | 0.2g |
Benefícios para a saúde
Rico em Vitamina C: Fortalece o sistema imunológico e atua como antioxidante, protegendo as células contra danos.
Alto teor de Vitamina A (Betacaroteno): Essencial para a saúde da visão, da pele e da função imunológica.
Excelente Hidratação: Com mais de 90% de teor de água, ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e apoia as funções corporais gerais.
Dicas de nutrição
- Aproveite o cantaloupe como um lanche refrescante ou sobremesa para satisfazer o desejo por doces de forma natural.
- Adicione cantaloupe picado ao seu iogurte matinal ou mingau de aveia para dar mais sabor e nutrientes.
- Combine o cantaloupe com outras frutas em uma salada de frutas colorida para uma ingestão diversificada de nutrientes.
- Bata o cantaloupe em smoothies com um pouco de água ou água de coco para uma bebida hidratante.
- Combine o cantaloupe com um punhado de nozes ou sementes para adicionar gorduras saudáveis e proteínas, equilibrando seus açúcares naturais.
Dica de rastreamento GAYA
Para um registro preciso do cantaloupe, certifique-se de que sua foto mostre claramente a quantidade, especialmente se estiver picado ou fizer parte de uma travessa de frutas maior. O GAYA pode estimar o volume a partir de imagens nítidas.
Perguntas frequentes
O cantaloupe é bom para emagrecer?+
Sim, o cantaloupe é uma fruta de baixa caloria e alto teor de água, sendo uma ótima escolha para o controle de peso. Seu teor de fibras também ajuda a proporcionar saciedade.
O cantaloupe contém muito açúcar?+
Embora o cantaloupe seja naturalmente doce e contenha açúcares naturais, ele tem um teor de açúcar relativamente baixo em comparação com muitos lanches processados. Seu alto teor de água e fibras ajuda a mitigar o impacto desses açúcares.
Diabéticos podem comer cantaloupe?+
Sim, diabéticos podem consumir cantaloupe com moderação como parte de uma dieta equilibrada. Seu índice glicêmico é moderado e seu teor de fibras pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. É sempre recomendável monitorar o tamanho das porções.
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