시나몬 롤의 칼로리
시나몬 롤은 효모로 발효시킨 반죽에 시나몬 설탕 속을 채워 구운 달콤한 페이스트리로, 주로 크림치즈나 설탕 글레이즈를 얹어 즐깁니다. 칼로리가 높고 탄수화물과 지방 함량이 많으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
333
100 g당
단백질
5g
탄수화물
51.6g
지방
12.2g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨765mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1개 (30g) | 1개 (30g) | 100 | 1.5g | 15.5g | 3.7g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 94 | 1.4g | 14.6g | 3.5g |
건강 효능
1
단순 탄수화물을 통해 빠르게 에너지를 공급합니다.
2
폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부한 시나몬이 들어 있습니다.
3
적당히 섭취한다면 유연한 식단의 일부로 즐길 수 있습니다.
영양 팁
- 시나몬 롤은 정제 설탕과 포화 지방 함량이 높아 칼로리가 매우 높은 간식입니다.
- 당 흡수를 늦추기 위해 그릭 요거트와 같은 단백질원과 함께 섭취하세요.
- 시중에서 판매하는 대형 시나몬 롤은 개당 800칼로리를 넘을 수 있으므로 섭취량에 주의해야 합니다.
- 식이섬유 함량을 높이려면 통밀가루를 사용해 직접 만들어 보세요.
- 프로스팅을 따로 요청하면 당분과 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 손이나 식기 옆에서 시나몬 롤을 위에서 아래로 촬영해 보세요. GAYA가 부피와 프로스팅 양을 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
시중에서 파는 큰 시나몬 롤의 칼로리는 얼마인가요?+
대형 베이커리에서 판매하는 큰 롤은 크기와 듬뿍 올라간 프로스팅 때문에 800에서 1,100칼로리에 달할 수 있습니다.
시나몬 롤에 영양가가 있나요?+
주로 설탕과 지방을 통한 에너지원이지만, 소량의 단백질과 철분을 함유하고 있으며 시나몬의 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.
시나몬 롤의 칼로리를 어떻게 줄일 수 있나요?+
나눠 먹거나 미니 사이즈를 선택하고, 프로스팅을 따로 요청해 양을 조절하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
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