에클레어의 칼로리
에클레어는 슈 반죽으로 만든 클래식한 프랑스 페이스트리로, 풍부한 크림이나 커스터드로 속을 채우고 초콜릿 아이싱을 입힌 디저트입니다. 칼로리 밀도가 높으며 주로 단순 탄수화물과 지방을 통해 에너지를 공급합니다.
262
100 g당
단백질
6.4g
탄수화물
24.2g
지방
15.7g
식이섬유
0.6g
당류
6.6g
나트륨337mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 에클레어의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 에클레어 1개 (5" x 2" x 1-3/4") (102g) | 에클레어 1개 (5" x 2" x 1-3/4") (102g) | 267 | 6.5g | 24.7g | 16g |
| 1회 제공량 (102 g) | 1회 제공량 (102 g) | 267 | 6.5g | 24.7g | 16g |
| 냉동 에클레어 1개 (78g) | 냉동 에클레어 1개 (78g) | 204 | 5g | 18.9g | 12.3g |
건강 효능
1
단순 당과 탄수화물을 통해 빠르게 에너지를 보충해 줍니다.
2
천연 유제품으로 만든 경우 소량의 칼슘과 비타민 D를 함유하고 있습니다.
3
심리적인 만족감과 즐거움을 주며, 이는 균형 잡힌 식습관을 유지하는 데 중요한 요소입니다.
영양 팁
- 단것이 당길 때는 미니 사이즈를 선택해 칼로리 섭취를 줄이면서 식사량을 조절해 보세요.
- 혈당 수치를 안정시키기 위해 견과류와 같은 식이섬유나 단백질 공급원과 함께 에클레어를 섭취하세요.
- 속재료를 확인하세요. 커스터드 기반의 충전물은 보통 휘핑크림보다 단백질 함량이 약간 더 높습니다.
- 당분과 포화지방 함량이 높으므로 매일 먹는 간식보다는 가끔 즐기는 별미로 드시는 것이 좋습니다.
- 밀크 초콜릿보다 소량의 항산화 성분을 함유할 수 있는 다크 초콜릿 토핑 제품을 선택해 보세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 숟가락이나 포크 같은 일반적인 물건 옆에 에클레어를 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 크기와 양을 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
에클레어는 칼로리가 높은가요?+
네, 에클레어는 정제된 밀가루, 설탕, 그리고 버터와 크림에서 나오는 지방을 포함하고 있어 칼로리가 비교적 높은 편입니다. 일반적인 중간 크기 에클레어 한 개는 약 280-300칼로리입니다.
에클레어에는 설탕이 많이 들어있나요?+
일반적인 에클레어에는 약 15-20g의 설탕이 들어있으며, 대부분 초콜릿 글레이즈와 달콤한 크림 충전물에 포함되어 있습니다.
다이어트 중에 에클레어를 먹어도 되나요?+
하루 총 칼로리 섭취량과 영양소 목표 범위 내에 있다면 다이어트 중에도 에클레어를 드실 수 있습니다. 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
사진으로 에클레어의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.