프로즌 요거트의 칼로리
프로즌 요거트는 요거트와 때로는 다른 유제품 또는 비유제품 성분으로 만든 차가운 디저트입니다. 일반적으로 전통적인 아이스크림보다 지방 함량은 낮지만, 특유의 맛과 질감을 내기 위해 상당한 양의 설탕이 첨가되는 경우가 많습니다.
214
1컵 (8 fl 온스) (200g)당
단백질
9.4g
탄수화물
39.2g
지방
2.9g
식이섬유
0.6g
당류
38.1g
나트륨120mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 프로즌 요거트의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 107 | 4.7g | 19.6g | 1.5g |
| 1회 제공량 (100g) | 1회 제공량 (100g) | 107 | 4.7g | 19.6g | 1.5g |
| 1 스쿱, NFS (100g) | 1 스쿱, NFS (100g) | 107 | 4.7g | 19.6g | 1.5g |
| 작은 1 스쿱 (67g) | 작은 1 스쿱 (67g) | 72 | 3.2g | 13.2g | 1g |
건강 효능
1
뼈와 치아 건강을 지원하는 좋은 칼슘 공급원입니다.
2
소화 건강과 박테리아 균형 개선에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.
3
일반적으로 프리미엄 유제품 아이스크림에 비해 포화 지방 함량이 낮습니다.
영양 팁
- 설탕 시럽이나 사탕 조각 대신 신선한 과일 토핑을 선택하세요.
- 프로바이오틱스 효과를 얻으려면 라벨에서 '활성 유산균(Live and Active Cultures)' 함유 여부를 확인하세요.
- 대형 컵이 기본인 셀프 서비스 매장에서는 1회 제공량에 유의하세요.
- 무지방 버전은 맛을 보완하기 위해 더 많은 설탕을 추가하는 경우가 많습니다.
- 요거트에 견과류를 곁들이면 단백질과 건강한 지방이 더해져 당분 흡수를 늦추는 데 도움이 됩니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 과일이나 견과류 같은 토핑을 추가하기 전 컵에 담긴 요거트 사진을 찍어보세요. GAYA는 각 구성 요소를 개별적으로 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
프로즌 요거트가 아이스크림보다 더 건강한가요?+
프로즌 요거트는 일반적으로 아이스크림보다 지방과 칼로리가 낮습니다. 하지만 설탕 함량은 비슷하거나 오히려 더 높을 수 있으므로 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
냉동하면 요거트 속의 프로바이오틱스가 죽나요?+
냉동 과정에서 박테리아의 활동이 느려지지만, 많은 활성 유산균이 살아남아 여전히 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
작은 1회 제공량에는 몇 칼로리가 들어있나요?+
플레인 저지방 프로즌 요거트 작은 1회 제공량(150g)은 약 240칼로리이지만, 초콜릿이나 시럽 같은 토핑을 추가하면 칼로리가 쉽게 두 배로 늘어날 수 있습니다.
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