السعرات في توفي
التوفي هو نوع من الحلويات الكثيفة والمطاطية التي تُصنع عن طريق كراميلة السكر أو الدبس مع الزبدة. يتميز بكثافة طاقة عالية، حيث يتكون بشكل أساسي من الكربوهيدرات البسيطة والدهون المشبعة مع محتوى ضئيل من العناصر الغذائية الدقيقة.
تتبع سعرات توفي بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة (11g) | 1 قطعة (11g) | 49 | 0.8غ | 7.4غ | 2غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 126 | 2.2غ | 19غ | 5.2غ |
| 1 حصة (33 g) | 1 حصة (33 g) | 147 | 2.5غ | 22.1غ | 6غ |
| 1 حصة (11 g) | 1 حصة (11 g) | 49 | 0.8غ | 7.4غ | 2غ |
الفوائد الصحية
يوفر مصدراً سريعاً للطاقة من السكريات البسيطة.
يمكن أن يوفر تحسناً مؤقتاً في المزاج عن طريق تحفيز إفراز الدوبامين.
الحصص الصغيرة يمكن أن تشبع الرغبة في الحلويات، مما يساعد في إدارة إجمالي السعرات الحرارية إذا تم استهلاكها بوعي.
نصائح غذائية
- مارس رقابة صارمة على الحصص لأن التوفي مرتفع جداً في السعرات الحرارية والسكر.
- انتبه لصحة الأسنان؛ القوام اللزج يمكن أن يعزز تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيفها بسرعة.
- تحقق من ملصقات المكونات بحثاً عن الزيوت المهدرجة التي قد تضيف دهوناً متحولة غير صحية.
- تناول قطعة صغيرة مع القليل من المكسرات النيئة للمساعدة في استقرار استجابة سكر الدم.
- اختر الأنواع التي تحتوي على الشوكولاتة الداكنة أو المكسرات لإضافة كمية صغيرة من الألياف ومضادات الأكسدة.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تسجيل، حدد ما إذا كان التوفي يحتوي على إضافات مثل اللوز أو غطاء من الشوكولاتة، لأن هذه الإضافات تزيد بشكل كبير من محتوى الدهون.
الأسئلة الشائعة
هل التوفي مرتفع السعرات الحرارية؟+
نعم، التوفي كثيف الطاقة للغاية. تحتوي حصة 100 جرام الواحدة على أكثر من 500 سعرة حرارية، معظمها من السكر ودهون الزبدة.
هل يحتوي التوفي على مسببات حساسية شائعة؟+
يحتوي معظم التوفي على منتجات الألبان (الزبدة) وليسيثين الصويا. كما تحتوي العديد من الأنواع على مكسرات مثل اللوز أو الجوز.
كيف يؤثر التوفي على مستويات سكر الدم؟+
يحتوي التوفي على مؤشر جلايسيمي مرتفع. يسبب ارتفاعاً سريعاً في جلوكوز الدم يليه انخفاض سريع، مما قد يؤدي إلى خمول في الطاقة.
تتبع سعرات توفي بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا