탄두리 치킨의 칼로리
탄두리 치킨은 요거트와 향긋한 향신료에 재운 뒤 진흙 화덕(탄두르)에서 구워낸 전통 인도 요리입니다. 지방이 적고 단백질 함량이 높은 식단으로, 일반적으로 튀긴 요리보다 칼로리가 낮습니다.
519
1컵 (236g)당
단백질
55.1g
탄수화물
10.4g
지방
27.9g
식이섬유
3.1g
당류
2.5g
나트륨195mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 23.4g | 4.4g | 11.8g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 62 | 6.6g | 1.3g | 3.4g |
| 1인분 (180 g) | 1인분 (180 g) | 396 | 42g | 7.9g | 21.3g |
건강 효능
1
근육 유지 및 성장에 도움을 주는 양질의 저지방 단백질 공급원입니다.
2
양념에 포함된 강황과 생강은 항염증 효과를 제공합니다.
3
파코라나 프라이드 치킨처럼 기름에 튀긴 닭요리에 비해 칼로리와 지방 함량이 낮습니다.
영양 팁
- 포화 지방 함량을 크게 줄이려면 껍질을 벗긴 부위를 선택하세요.
- 신선한 그린 샐러드나 구운 채소를 곁들여 식이섬유를 보충하세요.
- 식당에서 판매하는 탄두리 치킨은 풍미를 위해 버터나 기(ghee)를 발라 구울 수 있으니 주의하세요.
- 칼로리 대비 단백질 함량이 가장 높은 부위를 원하신다면 닭가슴살을 선택하세요.
- 전체 칼로리를 낮게 유지하려면 생크림 기반의 디핑 소스는 피하는 것이 좋습니다.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 결과를 위해 치킨 조각을 선명하게 촬영하고 뼈가 있는지 여부를 지정해 주세요. GAYA가 실제 섭취 가능한 무게를 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
탄두리 치킨이 다이어트에 좋나요?+
네, 단백질 함량이 높아 포만감을 주고 튀기지 않고 구운 요리이기 때문에 다이어트 식단으로 훌륭한 선택입니다.
탄두리 치킨 다리 한 개의 칼로리는 얼마인가요?+
중간 크기의 탄두리 치킨 다리(뼈 포함 약 150g)는 양념에 따라 약 180~210칼로리 정도입니다.
탄두리 치킨은 키토 식단에 적합한가요?+
네, 탄두리 치킨은 주로 단백질과 지방으로 구성되어 있으며 요거트와 향신료에서 오는 탄수화물이 매우 적어 키토 식단에 매우 적합합니다.
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