السعرات في دجاج تندوري
دجاج التندوري هو طبق هندي تقليدي متبل بالزبادي والتوابل العطرية، ثم يُشوى في فرن طيني. وهي وجبة غنية بالبروتين وقليلة الدهون، وتعتبر عموماً أقل في السعرات الحرارية من البدائل المقلية.
تتبع سعرات دجاج تندوري بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 23.4غ | 4.4غ | 11.8غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 62 | 6.6غ | 1.3غ | 3.4غ |
| 1 حصة (180 g) | 1 حصة (180 g) | 396 | 42غ | 7.9غ | 21.3غ |
الفوائد الصحية
مصدر ممتاز للبروتين الخالي من الدهون عالي الجودة لبناء وصيانة العضلات.
يحتوي على الكركم والزنجبيل في التتبيلة، مما يوفر فوائد مضادة للالتهابات.
أقل في السعرات الحرارية والدهون مقارنة بأطباق الدجاج المقلية مثل الباكورا أو الدجاج المقلي.
نصائح غذائية
- اختر القطع منزوعة الجلد لتقليل محتوى الدهون المشبعة بشكل كبير.
- تناوله مع سلطة خضراء طازجة أو خضروات مشوية لإضافة الألياف إلى وجبتك.
- انتبه لدجاج التندوري في المطاعم الذي قد يضاف إليه الزبدة أو السمن أثناء الشواء.
- اختر لحم الصدر إذا كنت تبحث عن أعلى نسبة بروتين مقابل السعرات الحرارية.
- تجنب صلصات الغمس التي تعتمد على الكريمة الثقيلة للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية الإجمالية.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق النتائج، قم بتصوير قطع الدجاج بوضوح وحدد ما إذا كانت بالعظم أو بدونه، حيث يمكن لـ GAYA تقدير الوزن الصافي القابل للأكل بشكل أفضل.
الأسئلة الشائعة
هل دجاج التندوري جيد لفقدان الوزن؟+
نعم، إنه خيار ممتاز لفقدان الوزن لأنه غني بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع، كما أنه مشوي وليس مقلياً.
كم عدد السعرات الحرارية في فخذ دجاج تندوري واحد؟+
يحتوي فخذ دجاج التندوري متوسط الحجم (حوالي ١٥٠ غرام بالعظم) على ما يقرب من ١٨٠ إلى ٢١٠ سعرة حرارية حسب التتبيلة.
هل دجاج التندوري مناسب لنظام الكيتو؟+
نعم، دجاج التندوري مناسب جداً لنظام الكيتو لأنه يتكون أساساً من البروتين والدهون مع كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات الناتجة عن الزبادي والتوابل.
تتبع سعرات دجاج تندوري بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا