Kalorien in Tandoori-Hähnchen
Tandoori-Hähnchen ist ein traditionelles indisches Gericht, das in Joghurt und aromatischen Gewürzen mariniert und anschließend in einem Lehmofen (Tandoor) geröstet wird. Es ist eine magere, proteinreiche Mahlzeit, die im Allgemeinen weniger Kalorien hat als frittierte Alternativen.
Kalorien für Tandoori-Hähnchen mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 23.4g | 4.4g | 11.8g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 62 | 6.6g | 1.3g | 3.4g |
| 1 Portion (180 g) | 1 Portion (180 g) | 396 | 42g | 7.9g | 21.3g |
Gesundheitliche Vorteile
Hervorragende Quelle für hochwertiges, mageres Protein für den Muskelerhalt und das Muskelwachstum.
Enthält Kurkuma und Ingwer in der Marinade, die entzündungshemmende Vorteile bieten.
Kalorien- und fettärmer im Vergleich zu frittierten Hähnchengerichten wie Pakoras oder Brathähnchen.
Ernährungstipps
- Wählen Sie Stücke ohne Haut, um den Gehalt an gesättigten Fettsäuren deutlich zu senken.
- Kombinieren Sie es mit einer Beilage aus frischem grünem Salat oder gegrilltem Gemüse, um Ihrer Mahlzeit Ballaststoffe hinzuzufügen.
- Achten Sie auf Tandoori-Hähnchen im Restaurant-Stil, da dieses oft mit Butter oder Ghee bestrichen wird.
- Entscheiden Sie sich für Brustfleisch, wenn Sie das beste Verhältnis von Protein zu Kalorien suchen.
- Vermeiden Sie schwere Saucen auf Sahnebasis, um die Gesamtkalorienzahl niedrig zu halten.
GAYA Tracking-Tipp
Für die genauesten Ergebnisse fotografieren Sie die Hähnchenteile deutlich und geben Sie an, ob sie mit oder ohne Knochen sind, da GAYA das essbare Gewicht so besser schätzen kann.
Häufig gestellte Fragen
Ist Tandoori-Hähnchen gut zum Abnehmen?+
Ja, es ist eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen, da es viel Protein enthält, was die Sättigung fördert, und es gegrillt statt frittiert wird.
Wie viele Kalorien hat eine Tandoori-Hähnchenkeule?+
Eine mittelgroße Tandoori-Hähnchenkeule (ca. 150 g mit Knochen) enthält je nach Marinade etwa 180 bis 210 Kalorien.
Ist Tandoori-Hähnchen Keto-freundlich?+
Ja, Tandoori-Hähnchen ist sehr Keto-freundlich, da es hauptsächlich aus Protein und Fett besteht und nur sehr wenige Kohlenhydrate aus dem Joghurt und den Gewürzen enthält.
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