스펠트밀 빵의 칼로리
스펠트밀 빵은 밀의 고대 품종으로 만든 빵으로, 일반 밀빵보다 고소한 풍미와 묵직한 식감을 자랑합니다. 식이섬유, 단백질은 물론 망간, 인과 같은 필수 미네랄이 풍부한 영양가 높은 선택지입니다.
124
중간 크기 1개 (5-1/4" 지름) (45g)당
단백질
4.1g
탄수화물
25.1g
지방
0.5g
식이섬유
1g
당류
0.6g
나트륨241mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 9.1g | 55.7g | 1.2g |
| 큰 크기 1개 (6-1/2" 지름) (85g) | 큰 크기 1개 (6-1/2" 지름) (85g) | 234 | 7.7g | 47.3g | 1g |
| 작은 크기 1개 (4" 지름) (28g) | 작은 크기 1개 (4" 지름) (28g) | 77 | 2.6g | 15.6g | 0.3g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 78 | 2.6g | 15.8g | 0.3g |
| 1회 제공량 (45 g) | 1회 제공량 (45 g) | 124 | 4.1g | 25.1g | 0.5g |
건강 효능
1
높은 식이섬유 함량으로 소화 건강을 돕습니다.
2
뼈 건강과 대사에 필수적인 망간과 같은 미네랄을 제공합니다.
3
정제된 흰 빵보다 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
영양 팁
- 식이섬유를 최대한 섭취하려면 라벨에서 '100% 통스펠트밀' 확인하세요.
- 스펠트밀에는 글루텐이 포함되어 있어 셀리악병이 있는 분들에게는 적합하지 않습니다.
- 스펠트밀 빵을 구우면 특유의 고소한 풍미가 살아나고 식감도 더 좋아집니다.
- 아보카도나 견과류 버터 같은 건강한 지방과 함께 곁들이면 혈당 지수가 낮은 균형 잡힌 간식이 됩니다.
- 집에서 직접 스펠트밀 빵을 만들면 시판 제품보다 나트륨과 당분 함량을 더 효과적으로 조절할 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 빵 조각 옆에 포크나 숟가락 같은 일반적인 물건을 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 두께와 크기를 더 정확하게 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
스펠트밀 빵은 글루텐 프리인가요?+
아니요, 스펠트밀은 밀의 일종으로 글루텐을 함유하고 있습니다. 가벼운 민감증이 있는 분들은 소화가 더 잘 된다고 느끼기도 하지만, 셀리악병 환자는 반드시 피해야 합니다.
스펠트밀 빵 한 조각의 칼로리는 보통 얼마인가요?+
일반적인 스펠트밀 빵 한 조각은 두께와 재료에 따라 보통 80~100칼로리 정도입니다.
스펠트밀 빵을 보관하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?+
방부제가 적게 들어가는 경우가 많으므로, 밀폐 용기에 담아 서늘한 곳에서 2~3일 보관하거나 장기 보관 시에는 냉동하는 것이 좋습니다.
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