버미셀리의 칼로리
버미셀리는 듀럼밀 가루로 만든 얇은 형태의 파스타입니다. 복합 탄수화물의 풍부한 공급원으로, 지방 함량이 매우 낮으면서도 지속적인 에너지를 제공합니다.
222
익힌 것 1컵 (140g)당
단백질
8.1g
탄수화물
43.4g
지방
1.3g
식이섬유
2.6g
당류
0.8g
나트륨144mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 159 | 5.8g | 31g | 0.9g |
| 1인분 (140g) | 1인분 (140g) | 222 | 8.1g | 43.4g | 1.3g |
| 건조 상태 1온스, 조리 시 (80g) | 건조 상태 1온스, 조리 시 (80g) | 127 | 4.7g | 24.8g | 0.7g |
건강 효능
1
복합 탄수화물을 통해 빠르고 효율적인 에너지원을 제공합니다.
2
천연적으로 지방이 적고 콜레스테롤이 없어 심장 건강에 도움이 됩니다.
3
소화가 잘 되어 활동적인 사람이나 위장이 민감한 사람들에게 좋은 에너지원이 됩니다.
영양 팁
- 일일 식이섬유 섭취량을 늘리려면 통밀 버미셀리를 선택하세요.
- 쌀 버미셀리는 조리 후 찬물에 헹구면 기름을 넣지 않고도 서로 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다.
- 지방이 적은 단백질 및 풍부한 채소와 함께 섭취하여 식사의 전체적인 혈당 부하를 낮추세요.
- 조리 과정에서 버터나 기(ghee)와 같은 지방을 추가하면 칼로리가 크게 높아질 수 있으니 주의하세요.
- 맑은 국물 요리의 베이스로 버미셀리를 사용하면 과도한 칼로리 없이도 양을 늘리고 포만감을 더할 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 걸쭉한 소스나 찌개에 섞기 전에 버미셀리 사진을 찍어주세요. GAYA는 양념이 없는 상태의 곡물 양을 더 잘 측정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
버미셀리는 글루텐 프리인가요?+
일반적인 밀 버미셀리는 글루텐을 함유하고 있습니다. 하지만 쌀 버미셀리나 녹두 당면(bean thread vermicelli)은 천연 글루텐 프리 대안이 될 수 있습니다.
버미셀리는 일반 파스타와 어떻게 다른가요?+
영양학적으로 밀 버미셀리는 일반 파스타와 매우 유사하지만, 모양이 얇아 훨씬 빨리 익고 양념이 더 잘 배어듭니다.
다이어트 중에 버미셀리를 먹어도 되나요?+
네, 섭취량을 조절하고 영양가가 높고 칼로리가 낮은 채소와 함께 곁들인다면 다이어트 식단의 일부가 될 수 있습니다.
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