프레첼의 칼로리
프레첼은 밀가루로 만든 인기 있는 구운 과자로, 보통 매듭이나 막대 모양으로 만들어 굵은 소금을 뿌립니다. 탄수화물과 나트륨 함량이 높지만, 감자칩과 같은 튀긴 과자에 비해 지방 함량은 상대적으로 낮습니다.
171
1컵 (45g)당
단백질
4.7g
탄수화물
35.9g
지방
1.2g
식이섬유
1.4g
당류
1.2g
나트륨611mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 380 | 10.3g | 79.8g | 2.6g |
| 1회 제공량 (28g) | 1회 제공량 (28g) | 106 | 2.9g | 22.3g | 0.7g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 108 | 2.9g | 22.6g | 0.8g |
| 프레첼 1개 (너겟 포함) (3g) | 프레첼 1개 (너겟 포함) (3g) | 11 | 0.3g | 2.4g | 0.1g |
건강 효능
1
감자칩과 같은 튀긴 과자를 대체할 수 있는 저지방 간식입니다.
2
복합 탄수화물을 통해 빠르게 에너지를 공급합니다.
3
강화 밀가루를 통해 소량의 비타민 B군을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 혈압 관리를 위해 무염 또는 저염 제품을 선택하세요.
- 소화를 늦추기 위해 후무스나 그릭 요거트 같은 단백질 공급원과 함께 드세요.
- 바삭한 식감 때문에 과다 섭취하기 쉬우므로 1회 섭취량에 주의하세요.
- 식이섬유를 보충하고 포만감을 높이려면 통곡물 버전을 선택하세요.
- 시즈닝이 가미되거나 초콜릿이 코팅된 제품은 첨가당 함량을 확인하세요.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 프레첼을 그릇에 담거나 손과 같은 기준 물체 옆에 두세요. GAYA가 사진을 통해 부피와 1회 섭취량을 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
프레첼 1회 제공량의 칼로리는 얼마인가요?+
표준 1온스(약 28g) 제공량은 약 110칼로리를 포함하고 있습니다. 이 칼로리의 대부분은 탄수화물에서 나오며, 지방이나 단백질 함량은 매우 적습니다.
프레첼에 글루텐이 들어있나요?+
네, 전통적인 프레첼은 밀가루로 만들어져 글루텐을 함유하고 있습니다. 셀리악 병이 있거나 글루텐 민감증이 있는 분들은 옥수수나 감자 전분으로 만든 글루텐 프리 인증 제품을 찾으셔야 합니다.
프레첼은 왜 나트륨 함량이 높다고 여겨지나요?+
프레첼 특유의 풍미와 질감은 굽기 전 가성소다나 베이킹 소다 물에 담근 후 굵은 소금을 넉넉히 뿌리는 과정에서 나옵니다. 이 때문에 시중의 간식 중 나트륨 함량이 높은 편에 속합니다.
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