애플 파이의 칼로리
애플 파이는 바삭한 페이스트리 크러스트와 향긋한 사과 속을 채워 만든 클래식한 디저트입니다. 주로 크러스트와 첨가당으로 인해 탄수화물과 지방 함량이 높습니다.
265
100 g당
단백질
2.4g
탄수화물
37.1g
지방
12.5g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨211mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (지름 9인치의 1/8) (155g) | 1조각 (지름 9인치의 1/8) (155g) | 411 | 3.7g | 57.5g | 19.4g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 75 | 0.7g | 10.5g | 3.5g |
건강 효능
1
익힌 사과에 들어있는 식이섬유가 소화를 돕습니다.
2
탄수화물 함량이 높아 빠르게 에너지를 공급해 줍니다.
3
속 재료로 자주 쓰이는 시나몬은 항산화 성분을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 단백질을 보충하고 당 흡수를 늦추기 위해 그릭 요거트와 함께 드셔보세요.
- 지방과 칼로리 섭취를 크게 줄이려면 크러스트가 한 면만 있는 버전을 선택하세요.
- 이 디저트는 칼로리 밀도가 매우 높으므로 섭취량 조절에 주의가 필요합니다.
- 첨가당과 버터의 양을 조절할 수 있도록 직접 만든 버전을 선택해 보세요.
- 천천히 먹으며 맛을 음미하면 포만감을 더 쉽게 느낄 수 있습니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 포크와 같은 일반적인 물건 옆에 두고 위에서 아래로 사진을 찍어보세요. GAYA가 이를 활용해 섭취량을 더 효과적으로 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
애플 파이는 건강에 좋나요?+
과일이 들어있긴 하지만 설탕과 포화 지방 함량이 높습니다. 균형 잡힌 식단 내에서 가끔 즐기는 별식으로 드시는 것이 가장 좋습니다.
한 조각에 칼로리가 얼마나 되나요?+
재료에 따라 다르지만, 일반적인 한 조각(파이 1/8)은 약 300~400칼로리입니다. 아이스크림 같은 토핑을 추가하면 칼로리가 크게 높아질 수 있습니다.
더 건강하게 만들 수 있나요?+
네, 크러스트에 통밀가루를 사용하고 설탕을 줄이며 사과를 더 많이 넣으면 됩니다. 지방과 칼로리를 줄이기 위해 크러스트가 없는 버전을 시도해 볼 수도 있습니다.
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