츄러스의 칼로리
츄러스는 별 모양 노즐로 짠 반죽을 기름에 튀겨낸 뒤 시나몬 설탕을 입힌 과자입니다. 칼로리 밀도가 높으며, 주로 정제된 탄수화물과 튀김 과정에서 흡수된 지방을 통해 에너지를 공급합니다.
447
100 g당
단백질
2.8g
탄수화물
45.9g
지방
28.3g
식이섬유
0.7g
당류
25.2g
나트륨144mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 츄러스의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 츄러스 1개 (26g) | 츄러스 1개 (26g) | 116 | 0.7g | 11.9g | 7.4g |
| 1회 제공량 (26 g) | 1회 제공량 (26 g) | 116 | 0.7g | 11.9g | 7.4g |
건강 효능
1
단순 탄수화물을 통해 빠른 에너지원을 제공합니다.
2
마음 챙김을 하며 즐기는 간식으로서 심리적 만족감과 기분 전환을 줄 수 있습니다.
3
강화 밀가루로 만든 경우 소량의 철분을 함유할 수 있습니다.
영양 팁
- 츄러스는 칼로리 밀도가 매우 높으므로 섭취량 조절이 필수적입니다.
- 포화 지방 섭취를 크게 줄이려면 가능한 경우 튀긴 것 대신 구운 버전을 선택하세요.
- 칼로리를 낮게 유지하려면 초콜릿이나 카라멜 같은 당분이 많은 디핑 소스 사용을 제한하세요.
- 다른 사람과 나누어 먹는 것은 섭취량을 조절하면서도 맛을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.
- 영양 밀도가 낮기 때문에 츄러스를 일상적인 식단보다는 가끔 즐기는 별미로 생각하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 크기를 가늠할 수 있는 일반적인 물건 옆에 츄러스를 두고 사진을 찍으세요. 또한 츄러스의 개수나 필링 유무, 초콜릿 소스 곁들임 여부를 명시하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
츄러스는 비건인가요?+
레시피에 따라 다릅니다. 전통적인 반죽은 대개 비건(밀가루, 물, 소금)이지만, 많은 시판 제품에는 계란이나 버터가 사용됩니다.
츄러스 한 개는 몇 칼로리인가요?+
중간 크기의 츄러스 한 개는 굵기와 설탕 코팅 양에 따라 보통 120~160 칼로리를 포함합니다.
츄러스는 글루텐 프리인가요?+
일반적인 츄러스는 밀가루로 만들어져 글루텐을 함유하고 있습니다. 글루텐 프리 버전은 쌀가루나 옥수수 가루와 같은 대체 가루로 특별히 제작되어야 합니다.
사진으로 츄러스의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.