바나나 브레드의 칼로리
바나나 브레드는 으깬 바나나로 만든 밀도 높고 촉촉한 퀵 브레드입니다. 과일이 들어있긴 하지만, 일반적으로 당분과 지방 함량이 높아 일반적인 빵보다는 디저트 스타일의 간식에 가깝습니다.
277
100 g당
단백질
4g
탄수화물
47.4g
지방
8.5g
식이섬유
1.8g
당류
20.6g
나트륨120mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1조각 (57g) | 1조각 (57g) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 79 | 1.1g | 13.5g | 2.4g |
| 1회 제공량 (57 g) | 1회 제공량 (57 g) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
건강 효능
1
심장 건강과 혈압 조절을 돕는 칼륨의 좋은 공급원입니다.
2
뇌 발달과 면역 기능에 필수적인 비타민 B6를 제공합니다.
3
통곡물이나 견과류를 추가해 만들 경우 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.
영양 팁
- 시중에서 판매되는 제품은 한 조각에 400칼로리가 넘을 수 있으니 섭취량에 주의하세요.
- 다진 호두나 피칸을 추가하면 건강한 지방과 단백질 함량을 높일 수 있습니다.
- 집에서 구울 때 통밀가루를 사용하면 식이섬유 함량을 크게 높일 수 있습니다.
- 자연적으로 더 단맛이 강한 아주 잘 익은 바나나를 사용하여 첨가당을 줄여보세요.
- 그릭 요거트와 함께 곁들여 높은 탄수화물 수치의 균형을 맞추고 단백질을 보충하세요.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 포크와 같은 일반적인 물건 옆에 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 두께와 양을 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
바나나 브레드는 건강한 간식인가요?+
재료에 따라 다릅니다. 전통적인 레시피는 설탕과 버터 함량이 높지만, 오트밀, 꿀, 통밀을 사용해 직접 만든 버전은 영양가 있는 선택이 될 수 있습니다.
바나나 브레드 한 조각의 칼로리는 보통 얼마인가요?+
일반적인 중간 크기 조각(60g)은 약 190-200칼로리입니다. 하지만 카페에서 파는 큰 조각은 400-500칼로리에 달할 수 있습니다.
다이어트 중에 바나나 브레드를 먹어도 되나요?+
네, 적당량 섭취한다면 가능합니다. 디저트로 생각하고 하루 총 섭취량 내에서 높은 탄수화물과 당분 함량을 고려하는 것이 좋습니다.
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