에그 누들의 칼로리
에그 누들은 밀가루와 계란으로 만든 파스타의 일종으로, 일반 파스타보다 색이 더 진하고 단백질 함량이 높습니다. 다양한 요리의 주재료로 사용되며, 복합 탄수화물과 필수 비타민 B군의 풍부한 공급원입니다.
221
1컵 (160g)당
단백질
7.3g
탄수화물
40.3g
지방
3.3g
식이섬유
1.9g
당류
0.6g
나트륨8mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 에그 누들의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 138 | 4.5g | 25.2g | 2.1g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 39 | 1.3g | 7.1g | 0.6g |
건강 효능
1
복합 탄수화물을 통해 지속적인 에너지원을 제공합니다.
2
계란이 함유되어 있어 일반 세몰리나 파스타보다 단백질 함량이 높습니다.
3
엽산과 리보플라빈 같은 비타민 B군이 풍부하여 신진대사와 에너지 생성을 돕습니다.
영양 팁
- 에그 누들은 칼로리 밀도가 높아 과식하기 쉬우므로 섭취량을 조절하세요.
- 식이섬유 섭취를 크게 늘리려면 통밀 에그 누들을 선택해 보세요.
- 조리 후 면을 헹구면 과도한 전분이 제거되고 기름 없이도 면이 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다.
- 지방이 적은 단백질 및 충분한 채소와 함께 섭취하여 식사의 전체적인 혈당 부하를 낮추세요.
- 인스턴트 제품은 양념 스프에 나트륨 함량이 높은 경우가 많으니 주의하세요.
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GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 걸쭉한 소스나 볶음 재료를 넣기 전에 면 사진을 먼저 찍어주세요. GAYA가 기본 섭취량을 더 정밀하게 파악할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
에그 누들은 일반 파스타보다 칼로리가 더 높나요?+
에그 누들의 칼로리는 일반 파스타와 비슷하지만, 계란 성분 때문에 지방과 단백질 함량이 약간 더 높습니다.
에그 누들은 글루텐 프리인가요?+
아니요, 전통적인 에그 누들은 밀가루로 만들어져 글루텐을 함유하고 있습니다. 글루텐 불내증이 있다면 쌀 기반이나 곡물이 들어가지 않은 대안 제품을 찾아보세요.
다이어트 식단에 에그 누들을 포함해도 될까요?+
네, 적당량 섭취한다면 다이어트 식단의 일부가 될 수 있습니다. 섭취량을 조절하고 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 곁들여 포만감을 오래 유지하는 데 집중하세요.
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