바게트의 칼로리
바게트는 겉은 바삭하고 속은 부드럽고 폭신한 식감이 특징인 길고 얇은 프랑스 빵입니다. 주로 밀가루, 물, 효모, 소금으로 만들어지며 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다.
175
중간 크기 1조각 (64g)당
단백질
5.6g
탄수화물
33.2g
지방
1.9g
식이섬유
1.9g
당류
0.2g
나트륨390mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 274 | 8.8g | 51.9g | 3g |
| 작은 1조각 (32g) | 작은 1조각 (32g) | 88 | 2.8g | 16.6g | 1g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 78 | 2.5g | 14.7g | 0.9g |
| 미니 바게트 1개 (약 23cm) (152g) | 미니 바게트 1개 (약 23cm) (152g) | 416 | 13.4g | 78.9g | 4.6g |
| 큰 1조각 (96g) | 큰 1조각 (96g) | 263 | 8.5g | 49.8g | 2.9g |
| 일반 바게트 1개 (약 56cm) (324g) | 일반 바게트 1개 (약 56cm) (324g) | 888 | 28.5g | 168.2g | 9.7g |
건강 효능
1
신체 활동에 필요한 에너지를 빠르고 효율적으로 공급합니다.
2
에너지 대사에 필수적인 티아민, 니아신과 같은 비타민 B군을 함유하고 있습니다.
3
지방이 적고 콜레스테롤이 없어 적당량 섭취 시 심장 건강에 좋은 곡물 선택지가 됩니다.
영양 팁
- 일일 식이섬유 섭취량을 늘리고 소화를 돕기 위해 통곡물 바게트를 선택해 보세요.
- 탄수화물 흡수 속도를 늦추려면 바게트를 칠면조나 계란 같은 단백질 공급원과 함께 드세요.
- 바게트는 모양이 길어서 생각보다 많이 먹기 쉬우니 섭취량에 유의하세요.
- 식당에서 드실 때는 지방과 칼로리 섭취를 줄이기 위해 함께 제공되는 버터를 피하는 것이 좋습니다.
- 바게트를 구워 먹으면 바삭한 식감이 더해져 천천히 음미하며 먹는 데 도움이 됩니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 측정을 위해 포크나 손과 같은 표준 물체 옆에 바게트를 두고 사진을 찍어주세요. 그러면 GAYA가 길이와 부피를 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
바게트는 칼로리가 높은가요?+
100g당 약 274kcal를 함유하고 있습니다. 과도하게 높지는 않지만 에너지 밀도가 높은 편이므로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
바게트에는 설탕이 많이 들어있나요?+
아니요, 전통적인 바게트에는 설탕이 거의 들어가지 않습니다(100g당 약 1-2g). 대부분의 탄수화물은 전분에서 나옵니다.
바게트는 글루텐 프리인가요?+
아니요, 바게트는 밀가루로 만들어져 글루텐을 함유하고 있습니다. 셀리악 병이 있거나 글루텐 민감증이 있는 분들에게는 적합하지 않습니다.
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