프라이드 치킨 샌드위치의 칼로리
토스트한 번 사이에 바삭하게 튀긴 닭가슴살을 넣은 클래식한 패스트푸드 메뉴입니다. 단백질 함량이 높지만, 튀기는 조리 과정으로 인해 지방과 나트륨 함량도 높은 고열량 식사입니다.
265
100g당
단백질
12.7g
탄수화물
19.8g
지방
14.8g
식이섬유
1g
당류
2.4g
나트륨315mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 샌드위치 1개 (215g) | 샌드위치 1개 (215g) | 570 | 27.4g | 42.7g | 31.8g |
| 1회 제공량 (215g) | 1회 제공량 (215g) | 570 | 27.4g | 42.7g | 31.8g |
건강 효능
1
높은 단백질 함량은 근육 유지와 회복을 돕습니다.
2
에너지 대사에 필수적인 비타민 B군, 특히 B6와 B12를 제공합니다.
3
면역 기능을 지원하는 중요한 항산화제인 셀레늄이 함유되어 있습니다.
영양 팁
- 마요네즈를 빼고 주문하면 칼로리와 지방 함량을 크게 줄일 수 있습니다.
- 튀긴 치킨 대신 구운 치킨 버전을 선택하면 약 150~200칼로리를 절약할 수 있습니다.
- 감자튀김 대신 사이드 샐러드나 과일을 곁들여 식사의 균형을 맞추세요.
- 나트륨 함량이 매우 높아 1인분만으로도 일일 권장 섭취량의 절반을 초과할 수 있으니 주의하세요.
- 번의 윗부분을 떼고 먹으면 전체 탄수화물과 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 칼로리 계산을 위해, 치킨의 두께와 소스 또는 토핑이 잘 보이도록 샌드위치의 측면 사진을 찍어주세요.
자주 묻는 질문
일반적인 프라이드 치킨 샌드위치의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 패스트푸드 프라이드 치킨 샌드위치는 크기와 추가된 소스에 따라 보통 500~700칼로리 사이입니다.
프라이드 치킨 샌드위치가 다이어트에 건강한 선택인가요?+
높은 칼로리 밀도와 튀김 과정에서 발생하는 포화 지방 때문에 일반적으로 체중 감량에는 권장되지 않습니다.
프라이드 치킨 샌드위치의 나트륨 함량이 왜 그렇게 높은가요?+
높은 나트륨 수치는 닭고기를 부드럽게 만드는 염지액, 튀김옷의 시즈닝, 그리고 번과 소스에 포함된 보존제에서 비롯됩니다.
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