고다 치즈의 칼로리
고다 치즈는 풍부하고 버터 같으며 약간 달콤한 맛으로 유명한 네덜란드의 반경성 치즈입니다. 단백질과 지방의 좋은 공급원이며 탄수화물이 적어 식사나 간식에 곁들이기 좋습니다. 또한 칼슘과 인과 같은 필수 미네랄을 제공합니다.
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100 g당
단백질
24.9g
탄수화물
2.2g
지방
27.4g
식이섬유
0g
당류
2.2g
나트륨819mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 작은 슬라이스 | 28g (1 온스) | 100 | 7g | 0.6g | 7.7g |
| 중간 슬라이스 | 40g | 142 | 10g | 0.9g | 11g |
| 큰 서빙 | 50g | 178 | 12.5g | 1.1g | 13.7g |
| 슈레드 고다 치즈 | 1/4컵 (28g) | 100 | 7g | 0.6g | 7.7g |
건강 효능
1
근육 회복과 성장에 필수적인 단백질의 좋은 공급원입니다.
2
튼튼한 뼈와 치아에 필수적인 칼슘과 인이 풍부합니다.
3
특히 숙성된 종류에는 장 건강을 돕는 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
영양 팁
- 지방 함량이 높으므로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당량 섭취하세요.
- 균형 잡힌 간식을 위해 사과나 배 같은 과일과 함께 드셔보세요.
- 풍미와 칼슘을 더하기 위해 채소나 저지방 단백질 위에 고다 치즈를 녹여 드세요.
- 고다 치즈를 많이 섭취할 경우 나트륨 섭취량에 유의하세요.
- 더 진한 풍미를 원한다면 숙성된 고다 치즈를 선택하세요. 적은 양으로도 만족감을 느낄 수 있습니다.
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GAYA 기록 팁
고다 치즈를 정확하게 기록하려면 슬라이스의 두께와 크기 또는 잘게 썬 치즈의 양이 사진에 잘 나타나도록 찍어주세요. GAYA는 명확한 시각적 단서가 있을 때 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
고다 치즈 한 슬라이스의 칼로리는 얼마인가요?+
표준 1온스(28g) 고다 치즈 슬라이스 한 장에는 약 100칼로리가 들어 있습니다. 이는 특정 브랜드와 지방 함량에 따라 약간 다를 수 있습니다.
고다 치즈는 지방 함량이 높은가요?+
네, 고다 치즈는 100g당 약 27g의 지방이 들어 있어 비교적 지방 함량이 높습니다. 대부분은 포화 지방이므로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
고다 치즈에 유당이 들어 있나요?+
고다 치즈, 특히 숙성된 종류는 유당이 거의 없습니다. 숙성 과정에서 대부분의 유당이 분해되므로 유당 불내증이 있는 사람들도 대체로 잘 섭취할 수 있습니다.
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