프렌치 프라이의 칼로리
프렌치 프라이는 감자를 길게 썰어 기름에 튀긴 음식으로, 조리 과정 특성상 탄수화물과 지방 함량이 높은 편입니다. 주로 소금으로 간을 하며 다양한 소스와 함께 곁들여 먹는 대표적인 패스트푸드 사이드 메뉴입니다.
156
1컵 (57g)당
단백질
2g
탄수화물
20.3g
지방
8g
식이섬유
1.9g
당류
0.3g
나트륨171mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 프렌치 프라이의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1인분 (57g) | 1인분 (57g) | 156 | 2g | 20.3g | 8g |
| 100g | 100g | 274 | 3.5g | 35.7g | 14.1g |
| 10조각 1인분 (약 2.5~5cm 길이) (35g) | 10조각 1인분 (약 2.5~5cm 길이) (35g) | 96 | 1.2g | 12.5g | 4.9g |
| 10조각 1인분 (약 5~9cm 길이) (50g) | 10조각 1인분 (약 5~9cm 길이) (50g) | 137 | 1.7g | 17.8g | 7g |
| 1회 제공량 (70g) | 1회 제공량 (70g) | 192 | 2.4g | 25g | 9.8g |
| 10조각 1인분 (약 9~10cm 길이) (78g) | 10조각 1인분 (약 9~10cm 길이) (78g) | 214 | 2.7g | 27.8g | 11g |
건강 효능
1
복합 탄수화물을 통해 빠르게 에너지를 공급합니다.
2
심장 건강과 근육 기능에 필수적인 칼륨이 함유되어 있습니다.
3
감자 껍질이 포함된 경우 식이섬유를 섭취할 수 있습니다.
영양 팁
- 칼로리와 나트륨 섭취를 크게 줄이려면 작은 사이즈를 선택하세요.
- 집에서 조리할 때는 에어프라이어나 오븐을 사용해 지방 함량을 최대 80%까지 낮춰보세요.
- 마요네즈나 랜치 같은 소스는 칼로리를 두 배로 높일 수 있으니 주의가 필요합니다.
- 양이 많은 경우 친구와 나누어 먹어 섭취량을 조절하세요.
- 두껍게 썬 스테이크 프라이는 얇은 프라이보다 기름을 덜 흡수하는 경향이 있습니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 측정을 위해 케첩 봉지나 손과 같은 표준 물체 옆에 프렌치 프라이를 두고 사진을 찍어주세요. 그러면 GAYA가 양을 더 정확하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
프렌치 프라이에 트랜스 지방이 많이 들어있나요?+
최근 대부분의 패스트푸드 체인점은 트랜스 지방 사용을 중단했지만, 튀김유로 인해 포화 지방 함량은 여전히 높을 수 있습니다. 방문하시는 식당의 기름 종류를 확인하는 것이 좋습니다.
고구마 튀김과 비교하면 어떤가요?+
고구마 튀김은 비타민 A와 식이섬유가 더 풍부하지만, 기름에 튀길 경우 일반 프렌치 프라이와 칼로리 및 지방 함량은 비슷합니다.
프렌치 프라이를 더 건강하게 만들 수 있나요?+
네, 올리브유를 아주 조금만 사용해 오븐에 굽거나 에어프라이어를 사용하면 지방 함량을 훨씬 낮추면서도 맛있는 튀김을 즐길 수 있습니다.
사진으로 프렌치 프라이의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.