어니언링의 칼로리
어니언링은 양파를 가로로 썰어 반죽이나 빵가루를 입혀 튀겨낸 인기 있는 패스트푸드 사이드 메뉴입니다. 튀김옷과 조리 과정의 특성상 칼로리, 탄수화물, 지방 함량이 높습니다.
332
100g당
단백질
4.5g
탄수화물
37.7g
지방
18.7g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨518mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1인분 (어니언링 8-9개) (83g) | 1인분 (어니언링 8-9개) (83g) | 276 | 3.7g | 31.3g | 15.5g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 94 | 1.3g | 10.7g | 5.3g |
건강 효능
1
통양파 슬라이스를 통해 소량의 식이섬유를 제공합니다.
2
양파에 들어있는 항산화 성분인 퀘르세틴을 함유하고 있어 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
3
탄수화물 함량을 통해 빠른 에너지 공급원이 됩니다.
영양 팁
- 지방과 칼로리 섭취를 크게 줄이려면 오븐에 굽거나 에어프라이어로 조리한 버전을 선택하세요.
- 튀긴 사이드 메뉴의 전체 칼로리 섭취를 조절하기 위해 친구와 나누어 드세요.
- 먹기 전에 종이 타월로 여분의 기름을 닦아내면 표면의 지방을 일부 제거할 수 있습니다.
- 어니언링의 높은 탄수화물 함량의 균형을 맞추기 위해 저지방 단백질 식품이나 사이드 샐러드와 함께 드세요.
- 랜치나 허니 머스터드 같은 찍어 먹는 소스는 1회 제공량당 100칼로리 이상을 추가할 수 있으니 주의하세요.
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GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 포크와 같은 표준 물체 옆에 어니언링 전체 분량을 놓고 사진을 찍으세요. GAYA가 링의 개수와 크기를 식별하여 칼로리를 더 정밀하게 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
어니언링이 감자튀김보다 더 건강한가요?+
영양학적으로는 비슷하지만, 어니언링은 표면적이 더 넓고 다공성 튀김옷이 튀기는 동안 더 많은 기름을 흡수하기 때문에 칼로리와 지방이 더 높은 경우가 많습니다.
일반적인 식당에서 제공되는 어니언링의 칼로리는 얼마인가요?+
식당의 표준 제공량은 튀김옷의 두께와 양에 따라 보통 400~600칼로리 정도입니다.
어니언링이 다이어트 식단의 일부가 될 수 있나요?+
가끔 적당량 즐길 수는 있지만, 칼로리 밀도가 높기 때문에 에어프라이어 버전을 선택하거나 외식 시 양을 제한하는 것이 좋습니다.
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