잉글리시 머핀의 칼로리
잉글리시 머핀은 작고 둥글며 납작한 효모 발효 빵으로, 보통 가로로 잘라 구워 먹습니다. 다른 아침 식사용 빵에 비해 지방과 칼로리가 상대적으로 낮아 샌드위치의 베이스로 활용하기 좋습니다.
227
100 g당
단백질
8.9g
탄수화물
44.2g
지방
1.7g
식이섬유
3.5g
당류
3.5g
나트륨425mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 잉글리시 머핀의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 통밀 잉글리시 머핀 | 머핀 1개 (57g) | 118 | 5.6g | 22.8g | 1g |
| 시나몬 레이즌 잉글리시 머핀 | 머핀 1개 (57g) | 147 | 4.2g | 31.5g | 1.2g |
| 사워도우 잉글리시 머핀 | 머핀 1개 (57g) | 128 | 4.5g | 25.2g | 0.9g |
| 멀티그레인 잉글리시 머핀 | 머핀 1개 (57g) | 135 | 5g | 26g | 1.5g |
건강 효능
1
크루아상이나 비스킷 같은 다른 아침 식사용 빵보다 지방과 칼로리가 낮습니다.
2
아침 시간에 지속적인 에너지를 공급하는 복합 탄수화물을 제공합니다.
3
에너지 대사를 돕는 티아민, 나이아신과 같은 필수 비타민 B군을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 식이섬유 섭취를 크게 늘리고 포만감을 오래 유지하려면 통밀 종류를 선택하세요.
- 버터, 꿀, 또는 풀팻 크림치즈와 같은 고칼로리 토핑은 칼로리를 두 배로 높일 수 있으니 주의하세요.
- 머핀을 구우면 추가 칼로리 없이도 식감과 풍미가 좋아집니다.
- 커다란 베이글이나 두꺼운 식빵 대신 양 조절이 가능한 잉글리시 머핀을 대안으로 사용해 보세요.
- 시나몬 레이즌과 같이 맛이 가미된 종류는 첨가당이 있는지 성분표를 확인하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 칼로리 계산을 위해 버터나 크림치즈 같은 토핑을 얹기 전에 머핀 사진을 찍어보세요. GAYA가 베이스의 1회 제공량 크기를 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
잉글리시 머핀이 일반 빵보다 더 건강한가요?+
잉글리시 머핀은 보통 일반 샌드위치용 식빵 두 조각보다 칼로리와 탄수화물이 낮아 체중 관리에 좋은 선택입니다.
잉글리시 머핀은 글루텐 프리인가요?+
아니요, 전통적인 잉글리시 머핀은 밀가루로 만들어져 글루텐을 함유하고 있습니다. 글루텐 민감증이 있다면 글루텐 프리 표시가 된 제품을 찾으세요.
잉글리시 머핀을 냉동 보관할 수 있나요?+
네, 최대 3개월까지 아주 잘 보관됩니다. 냉동하기 전에 미리 잘라두면 토스터에 바로 넣어 구울 수 있어 가장 좋습니다.
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