イングリッシュ・マフィンのカロリー
イングリッシュ・マフィンは、酵母で発酵させた小さくて丸い平らなパンで、通常は水平にスライスしてトーストして食べられます。他の朝食用の菓子パンに比べて脂肪分やカロリーが比較的低く、サンドイッチのベースとしても幅広く活用できます。
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100 gあたり
タンパク質
8.9g
炭水化物
44.2g
脂質
1.7g
食物繊維
3.5g
糖質
3.5g
ナトリウム425mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で イングリッシュ・マフィン のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 全粒粉イングリッシュ・マフィン | 1個 (57g) | 118 | 5.6g | 22.8g | 1g |
| シナモンレーズン・イングリッシュ・マフィン | 1個 (57g) | 147 | 4.2g | 31.5g | 1.2g |
| サワードウ・イングリッシュ・マフィン | 1個 (57g) | 128 | 4.5g | 25.2g | 0.9g |
| マルチグレイン（多穀）イングリッシュ・マフィン | 1個 (57g) | 135 | 5g | 26g | 1.5g |
健康上のメリット
1
クロワッサンやビスケットなど、他の多くの朝食用パンよりも脂肪分とカロリーが低めです。
2
朝の安定したエネルギー源となる複合炭水化物を提供します。
3
代謝をサポートするチアミンやナイアシンなどの必須ビタミンB群を含んでいます。
栄養アドバイス
- 食物繊維の摂取量を大幅に増やし、満腹感を長持ちさせるために、全粒粉タイプを選びましょう。
- バター、はちみつ、フルファットのクリームチーズなどの高カロリーなトッピングは、カロリーを倍増させる可能性があるため注意が必要です。
- マフィンをトーストすると、余分なカロリーを加えずに食感と風味が向上します。
- 大きなベーグルや厚切りのパンの代わりに、分量調節がしやすいイングリッシュ・マフィンを活用しましょう。
- シナモンレーズンなどのフレーバー付きのものは、添加されている砂糖の量を原材料リストで確認してください。
📸
GAYA 記録のヒント
最も正確なカロリー計算を行うには、バターやクリームチーズなどのトッピングを加える前にマフィンの写真を撮ってください。GAYAはベースとなる部分のポーションサイズをより正確に推定できます。
よくある質問
イングリッシュ・マフィンは普通のパンより健康的ですか？+
イングリッシュ・マフィンは、一般的なサンドイッチ用パン2枚分よりもカロリーや炭水化物が低いことが多く、体重管理に適した選択肢です。
イングリッシュ・マフィンはグルテンフリーですか？+
いいえ、伝統的なイングリッシュ・マフィンは小麦粉から作られており、グルテンを含んでいます。過敏症がある場合は、特別にラベル表示されたグルテンフリー製品を探してください。
イングリッシュ・マフィンは冷凍できますか？+
はい、最長3ヶ月間良好な状態で冷凍保存できます。冷凍前にスライスしておくと、そのままトースターに入れられるので便利です。
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