Calorie in Muffin inglese
Un muffin inglese è un pane lievitato piccolo, tondo e piatto, solitamente tagliato orizzontalmente e tostato. È relativamente povero di grassi e calorie rispetto ad altri prodotti da forno per la colazione, il che lo rende una base versatile per i panini.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Muffin inglese integrale | 1 muffin (57g) | 118 | 5.6g | 22.8g | 1g |
| Muffin inglese alla cannella e uvetta | 1 muffin (57g) | 147 | 4.2g | 31.5g | 1.2g |
| Muffin inglese a lievitazione naturale | 1 muffin (57g) | 128 | 4.5g | 25.2g | 0.9g |
| Muffin inglese ai cereali | 1 muffin (57g) | 135 | 5g | 26g | 1.5g |
Benefici per la salute
Più povero di grassi e calorie rispetto a molti altri tipi di pane per la colazione come croissant o biscotti.
Fornisce carboidrati complessi che offrono una fonte costante di energia per la tua mattinata.
Contiene vitamine del gruppo B essenziali come la tiamina e la niacina, che supportano il metabolismo.
Consigli nutrizionali
- Scegli le varietà integrali per aumentare significativamente l'apporto di fibre e sentirti sazio più a lungo.
- Fai attenzione ai condimenti ipercalorici come burro, miele o formaggio cremoso intero, che possono raddoppiare il conteggio delle calorie.
- Tostare il muffin ne esalta la consistenza e il sapore senza aggiungere calorie extra.
- Usa i muffin inglesi come alternativa a porzione controllata rispetto ai bagel grandi o alle fette di pane spesse.
- Controlla la lista degli ingredienti per gli zuccheri aggiunti, specialmente nelle versioni aromatizzate come quelle alla cannella e uvetta.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Per ottenere il conteggio calorico più accurato, fotografa il muffin prima di aggiungere condimenti come burro o formaggio cremoso, poiché GAYA può stimare meglio la dimensione della porzione della base.
Domande frequenti
I muffin inglesi sono più sani del pane comune?+
I muffin inglesi sono spesso più poveri di calorie e carboidrati rispetto a due fette di pane da sandwich standard, il che li rende una buona scelta per la gestione del peso.
Il muffin inglese è senza glutine?+
No, i muffin inglesi tradizionali sono fatti con farina di frumento e contengono glutine. Cerca le versioni specificamente etichettate come senza glutine se hai una sensibilità.
Posso congelare i muffin inglesi?+
Sì, si congelano molto bene fino a 3 mesi. È meglio tagliarli a metà prima di congelarli, così possono essere messi direttamente nel tostapane.
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