솜사탕의 칼로리
솜사탕은 설탕을 실처럼 뽑아 만든 과자로, 거의 대부분이 자당으로 이루어져 있으며 소량의 향료와 식용 색소가 첨가됩니다. 가볍고 폭신한 질감이 특징이며, 순수 설탕 함량이 높아 혈당 지수(GI)가 매우 높습니다.
394
100 g당
단백질
0g
탄수화물
98g
지방
0.2g
식이섬유
0g
당류
62.9g
나트륨38mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1개 (28g) | 1개 (28g) | 110 | 0g | 27.4g | 0.1g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 112 | 0g | 27.8g | 0.1g |
| 1회 제공량 (14g) | 1회 제공량 (14g) | 55 | 0g | 13.7g | 0g |
건강 효능
1
즉각적이고 단기적인 에너지 보충을 위한 빠른 포도당 공급원이 됩니다.
2
천연적으로 지방과 콜레스테롤이 없어, 크림이 들어간 디저트보다 지방 함량이 낮은 대안이 될 수 있습니다.
3
나트륨이 들어있지 않아 염분 섭취를 관리하는 분들에게 유리합니다.
영양 팁
- 혈당 수치를 급격히 높일 수 있는 높은 당분 함량에 주의하세요.
- 솜사탕은 '엠티 칼로리(empty calories)' 식품으로, 필수 비타민이나 미네랄 없이 에너지만 제공합니다.
- 섭취 후에는 물로 입을 헹구어 설탕이 치아 에나멜에 남지 않도록 하세요.
- 대부분 공기로 이루어져 있어 배부름을 느끼지 못한 채 많은 양을 먹기 쉬우므로, 미리 포장된 분량만큼만 섭취하는 것이 좋습니다.
- 에너지 수치를 안정시키기 위해 나중에 단백질이나 식이섬유가 포함된 음식을 함께 섭취하는 것을 고려해 보세요.
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GAYA 기록 팁
솜사탕은 대부분 공기로 이루어져 있으므로, GAYA가 설탕의 부피와 밀도를 정확하게 판단할 수 있도록 봉지나 용기를 손 옆에 두고 사진을 찍어주세요.
자주 묻는 질문
솜사탕은 글루텐 프리인가요?+
네, 전통적인 솜사탕은 설탕, 향료, 색소로만 만들어지며 이 모든 성분은 천연적으로 글루텐이 없습니다.
일반적인 축제용 솜사탕 한 개의 칼로리는 얼마인가요?+
표준적인 축제용 크기의 솜사탕 한 개에는 보통 약 1온스의 설탕이 들어있으며, 이는 약 110~115칼로리에 해당합니다.
솜사탕에 알레르기 유발 물질이 포함되어 있나요?+
기본 성분은 설탕뿐이지만, 일부 시판 브랜드는 대두, 유제품 또는 견과류를 취급하는 시설에서 제조될 수 있습니다. 항상 라벨을 확인하세요.
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