綿あめのカロリー
綿あめは、ほぼすべてがショ糖で構成され、少量の香料と着色料を加えた砂糖菓子です。軽くてふわふわした食感と、純粋な砂糖による高いGI値（食後血糖値の上昇度）が特徴です。
394
100 gあたり
タンパク質
0g
炭水化物
98g
脂質
0.2g
食物繊維
0g
糖質
62.9g
ナトリウム38mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1本 (28g) | 1 stick (28g) | 110 | 0g | 27.4g | 0.1g |
| 1オンス (28g) | 1 オンス (28g) | 112 | 0g | 27.8g | 0.1g |
| 1サービング (14 g) | 1 人分 (14 g) | 55 | 0g | 13.7g | 0g |
健康上のメリット
1
即効性のあるブドウ糖源として、短時間のエネルギー補給に役立ちます。
2
天然の脂質ゼロ・コレステロールゼロで、クリーミーなデザートに比べると低脂質な選択肢となります。
3
ナトリウムを含まないため、塩分摂取を控えている方にはメリットがあります。
栄養アドバイス
- 糖分が非常に多いため、血糖値の急激な上昇に注意しましょう。
- 綿あめは「エンプティカロリー」であり、必須ビタミンやミネラルを含まずにエネルギーだけを摂取することになります。
- 食べた後は水で口をゆすぎ、砂糖が歯のエナメル質に残るのを防ぎましょう。
- ほとんどが空気であるため、満腹感を感じにくく、つい食べ過ぎてしまいがちです。あらかじめ小分けにされた量を目安にしましょう。
- エネルギーレベルを安定させるために、その日の後の食事でタンパク質や食物繊維を摂ることを検討してください。
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GAYA 記録のヒント
綿あめはほとんどが空気であるため、袋や容器を手の横に置いて撮影してください。そうすることで、GAYAが砂糖の量と密度をより正確に判断できます。
よくある質問
綿あめはグルテンフリーですか？+
はい、伝統的な綿あめは砂糖、香料、着色料のみで作られており、これらはすべて天然のグルテンフリーです。
お祭りなどで売られている一般的な1食分のカロリーは？+
標準的なお祭りサイズの1本には通常約1オンスの砂糖が含まれており、これは約110〜115カロリーに相当します。
綿あめにアレルゲンは含まれていますか？+
基本は砂糖のみですが、市販のブランドによっては大豆、乳製品、ナッツ類を扱う施設で製造されている場合があります。必ずラベルを確認してください。
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