그래놀라 바의 칼로리
그래놀라 바는 귀리, 견과류, 꿀 또는 시럽, 말린 과일 등으로 만든 휴대하기 편리한 간식입니다. 탄수화물과 건강한 지방을 통해 빠른 에너지원을 제공하지만, 브랜드에 따라 당 함량이 크게 다를 수 있습니다.
464
100 g당
단백질
9.8g
탄수화물
66.7g
지방
17.6g
식이섬유
3.1g
당류
27.5g
나트륨278mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 오트 & 허니 | 1 바 (42g) | 191 | 3g | 29g | 7g |
| 초콜릿 칩 | 1 바 (24g) | 104 | 1g | 17g | 3.5g |
| 단백질 그래놀라 바 | 1 바 (40g) | 204 | 10g | 14g | 12g |
| 저당/키토 | 1 바 (32g) | 167 | 5g | 12g | 11g |
건강 효능
1
복합 탄수화물과 귀리를 통해 지속적인 에너지를 제공합니다.
2
건강한 소화와 장 건강을 돕는 식이섬유가 포함되어 있습니다.
3
심장 건강에 좋은 불포화 지방을 제공하는 견과류와 씨앗류가 포함되는 경우가 많습니다.
영양 팁
- 일부 제품은 사탕만큼 많은 당을 함유할 수 있으므로 라벨의 첨가당 함량을 확인하세요.
- 포만감과 소화를 돕기 위해 식이섬유가 3g 이상 포함된 제품을 선택하세요.
- 더 균형 잡히고 든든한 간식을 위해 과일 한 조각이나 그릭 요거트와 함께 드세요.
- 귀리와 같은 통곡물이 첫 번째 성분으로 기재된 제품을 선택하세요.
- 견과류나 오일처럼 칼로리 밀도가 높은 재료는 칼로리가 금방 높아질 수 있으니 섭취량에 유의하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 포장지의 영양 성분표를 사진으로 찍어보세요. GAYA가 해당 브랜드의 정확한 영양 성분을 추출해 드립니다.
자주 묻는 질문
그래놀라 바는 건강에 좋나요?+
재료에 따라 다릅니다. 많은 제품이 가공 과정에서 당 함량이 높아질 수 있으므로, 통곡물을 사용하고 첨가물이 최소화된 제품을 찾는 것이 좋습니다.
다이어트 중에 그래놀라 바를 먹어도 되나요?+
네, 하루 칼로리 목표량에 맞다면 가능합니다. 하지만 칼로리 밀도가 높고 자연 식품만큼 포만감이 크지 않을 수 있으니 주의하세요.
그래놀라 바에 글루텐이 들어있나요?+
귀리(교차 오염 시)나 밀 기반의 결합제 때문에 글루텐이 포함된 경우가 많습니다. 민감하신 분은 항상 글루텐 프리 인증 라벨을 확인하세요.
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