치킨 파마산의 칼로리
치킨 파마산은 빵가루를 입힌 닭가슴살 위에 마리나라 소스와 녹인 모짜렐라 및 파마산 치즈를 얹은 요리입니다. 단백질 함량이 높은 요리이지만, 튀기고 빵가루를 입히는 조리 과정으로 인해 칼로리와 지방 함량이 높을 수 있습니다.
160
100 g당
단백질
14.4g
탄수화물
7.7g
지방
7.8g
식이섬유
0.7g
당류
1.7g
나트륨387mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 소스와 치즈를 곁들인 가슴살 1/2개 (159g) | 소스와 치즈를 곁들인 가슴살 1/2개 (159g) | 254 | 22.8g | 12.2g | 12.4g |
| 1 온스 (28g) | 1 온스 (28g) | 45 | 4.1g | 2.2g | 2.2g |
| 1인분 (182 g) | 1인분 (182 g) | 291 | 26.1g | 13.9g | 14.2g |
건강 효능
1
근육 유지 및 회복에 도움을 주는 고품질 저지방 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
2
치즈를 통해 뼈 건강에 좋은 칼슘을 충분히 섭취할 수 있습니다.
3
조리된 토마토 소스에 들어있는 강력한 항산화제인 라이코펜을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 빵가루를 입혀 튀긴 것 대신 구운 치킨을 선택하면 칼로리와 지방 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.
- 함께 제공되는 파스타 양에 주의하세요. 탄수화물 섭취량이 크게 늘어날 수 있습니다.
- 일일 나트륨 섭취량을 관리하려면 저염 마리나라 소스를 선택하세요.
- 저지방 모짜렐라 치즈를 사용하면 맛을 유지하면서도 포화 지방 함량을 줄일 수 있습니다.
- 찐 채소나 그린 샐러드를 듬뿍 곁들여 식이섬유 섭취를 늘리고 포만감을 높여보세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 결과를 위해, 파스타에 가려지기 전 치킨 조각을 명확하게 촬영해 주세요. 그러면 GAYA가 빵가루와 치즈의 양을 더 잘 추정할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
일반적인 레스토랑의 치킨 파마산 칼로리는 얼마인가요?+
빵가루를 입힌 큰 닭가슴살과 파스타가 함께 나오는 일반적인 레스토랑 1인분은 약 800~1,200칼로리에 달할 수 있습니다.
치킨 파마산은 건강한 음식인가요?+
단백질 함량은 높지만 나트륨과 포화 지방 함량도 높은 편입니다. 집에서 치즈 양을 줄이고 튀기는 대신 오븐에 구워 만들면 훨씬 건강하게 즐길 수 있습니다.
키토 식단 중에 치킨 파마산을 먹어도 되나요?+
일반적인 치킨 파마산은 빵가루와 파스타 때문에 키토 식단에 적합하지 않습니다. 하지만 빵가루 대신 아몬드 가루나 돼지껍데기 가루를 사용하고 파스타를 곁들이지 않는다면 키토식으로 즐길 수 있습니다.
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