미네스트로네 수프의 칼로리
콩, 파스타, 그리고 다양한 제철 채소를 토마토 베이스의 육수에 넣어 끓인 든든한 이탈리아식 채소 수프입니다. 지방 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높고 영양가가 뛰어난 식사 옵션입니다.
233
1컵 (235g)당
단백질
9g
탄수화물
21.7g
지방
12.6g
식이섬유
3.8g
당류
3.6g
나트륨698mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100g | 100g | 99 | 3.8g | 9.3g | 5.4g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 28 | 1.1g | 2.6g | 1.5g |
| 1인분 (235g) | 1인분 (235g) | 233 | 9g | 21.7g | 12.6g |
| 100ml (103g) | 100ml (103g) | 102 | 3.9g | 9.5g | 5.5g |
건강 효능
1
소화 건강에 도움을 주는 식이섬유가 풍부합니다.
2
다양한 채소에서 유래한 항산화 성분이 풍부합니다.
3
칼로리 밀도가 낮아 체중 관리에 도움이 됩니다.
영양 팁
- 나트륨 섭취를 줄이려면 저염 육수를 선택하세요.
- 비타민 보충을 위해 시금치나 케일 같은 잎채소를 추가해 보세요.
- 식이섬유 함량을 높이려면 통곡물 파스타를 선택하는 것이 좋습니다.
- 칼로리를 높일 수 있는 치즈나 페스토 토핑 추가에 유의하세요.
- 더 든든한 식사가 필요하다면 저지방 단백질원을 곁들여 보세요.
📸
GAYA 기록 팁
사진을 촬영할 때 그릇에 빛이 잘 들어오게 하면 GAYA가 육수 대비 채소와 콩의 밀도를 더 정확하게 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
미네스트로네 수프가 다이어트에 좋나요?+
네, 일반적으로 칼로리가 낮고 양이 많으며 식이섬유가 풍부해 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
미네스트로네 수프는 비건인가요?+
대부분의 전통적인 레시피는 비건이지만, 일부는 치킨 스톡을 사용하거나 파마산 치즈를 얹을 수 있으므로 재료를 확인하는 것이 좋습니다.
미네스트로네에는 나트륨이 얼마나 들어있나요?+
통조림 제품은 1인분당 800mg 이상의 나트륨을 함유할 수 있습니다. 집에서 직접 만들면 소금 양을 조절하여 낮출 수 있습니다.
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