자스민 쌀의 칼로리
자스민 쌀은 은은한 꽃향기와 조리 시 부드럽고 약간 끈기 있는 식감으로 잘 알려진 장립종 향미입니다. 주로 복합 탄수화물의 공급원이며, 지방과 나트륨 함량이 자연적으로 낮습니다.
329
100 g당
단백질
6.4g
탄수화물
72g
지방
0.6g
식이섬유
1.2g
당류
0.1g
나트륨5mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 생쌀 1/4컵 (50g) | 생쌀 1/4컵 (50g) | 164 | 3.2g | 36g | 0.3g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 93 | 1.8g | 20.4g | 0.2g |
| 1회 제공량 (50 g) | 1회 제공량 (50 g) | 164 | 3.2g | 36g | 0.3g |
건강 효능
1
신체와 두뇌에 빠르고 효율적인 에너지원을 공급합니다.
2
자연적으로 글루텐이 없어 셀리악 병이나 글루텐 민감증이 있는 분들도 안심하고 드실 수 있습니다.
3
지방과 콜레스테롤이 낮아 심장 건강에 좋은 식단 관리에 도움이 됩니다.
영양 팁
- 조리 전 쌀을 씻어 과도한 전분을 제거하면 밥이 뭉치는 것을 방지할 수 있습니다.
- 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취하여 식사의 전체적인 혈당 부하를 낮추세요.
- 고슬고슬한 식감을 위해 쌀과 물의 비율을 1:1.5로 맞춰보세요.
- 식이섬유와 미량 영양소 함량이 더 높은 현미 자스민 쌀을 선택해 보세요.
- 조리 과정에서 버터나 오일 등 추가되는 지방량에 유의하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 표준 계량컵에 담긴 모습이나 숟가락 같은 일반적인 물건 옆에 쌀을 두고 사진을 찍어보세요. GAYA가 양을 더 정확하게 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
자스민 쌀은 칼로리가 높은가요?+
다른 백미와 마찬가지로 주로 탄수화물에서 기인하는 적당량의 칼로리를 포함하고 있습니다. 체중 관리를 위해서는 섭취량 조절이 중요합니다.
자스민 쌀에 글루텐이 들어있나요?+
아니요, 자스민 쌀은 자연적으로 글루텐이 없으며 글루텐 민감증이 있는 분들에게 훌륭한 탄수화물 공급원입니다.
바스마티 쌀과 비교하면 어떤가요?+
자스민 쌀은 바스마티 쌀보다 쌀알이 짧고 식감이 더 찰지며, 혈당 지수(GI)가 약간 더 높습니다.
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