エナジードリンクのカロリー
エナジードリンクは、カフェインやタウリン、ビタミンB群を配合し、一時的な集中力向上や身体的パフォーマンスのサポートを目的とした機能性飲料です。一般的に糖分が多く含まれているため、刺激成分の含有量を考慮し、適度な摂取を心がける必要があります。
108
1缶 (250 ml)あたり
タンパク質
0.6g
炭水化物
26.3g
脂質
0.2g
食物繊維
0g
糖質
24.1g
ナトリウム202mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で エナジードリンク のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (101g) | 100 ml (101g) | 46 | 0.3g | 11.1g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 45 | 0.3g | 10.9g | 0.1g |
| 1 fl オンス (30g) | 1 fl オンス (30g) | 14 | 0.1g | 3.3g | 0g |
| 1人前 (240 g) | 1人前 (240 g) | 108 | 0.6g | 26.3g | 0.2g |
健康上のメリット
1
覚醒度と認知機能の向上。
2
長時間の作業における精神的疲労の軽減。
3
身体的パフォーマンスと持久力の向上。
栄養アドバイス
- 過剰なカロリーや糖分の摂取を抑えるため、シュガーフリー（糖類ゼロ）の選択肢を検討しましょう。
- カフェインによる震えや睡眠障害を防ぐため、摂取量を制限してください。
- アルコールと混ぜて飲まないでください。酔いの自覚症状を鈍らせる危険があります。
- カフェインには軽い利尿作用があるため、エナジードリンクと一緒に水も飲んで水分補給を心がけましょう。
- ラベルでビタミンB群の含有量を確認してください。製品によっては1日の必要量の100%以上含まれている場合があります。
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GAYA 記録のヒント
食事を記録する際は、可能であれば缶のラベルを写真に撮ってください。GAYAは特定のブランドを識別し、その製品独自の栄養プロフィールをより正確に反映することができます。
よくある質問
エナジードリンクはカロリーが高いですか？+
一般的なエナジードリンクの多くは、1回分あたり約110〜160kcalを含んでおり、その主な要因は砂糖です。「ゼロ」や「シュガーフリー」のタイプを選ぶことで、摂取カロリーを大幅に削減できます。
エナジードリンクを毎日飲んでも大丈夫ですか？+
健康な成人にとって、たまに飲む程度であれば一般的に安全ですが、カフェインや糖分が多いため、毎日の摂取はおすすめしません。過剰に摂取すると、動悸などを引き起こす恐れがあります。
エナジードリンクは本当のエネルギーになりますか？+
カロリー（糖分）による「エネルギー」と、カフェインによる覚醒感をもたらしますが、本来必要な休息やバランスの取れた食事の代わりになるものではありません。
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