カフェモカのカロリー
カフェモカは、エスプレッソ、スチームミルク、チョコレートシロップまたはパウダーで作られるコーヒーベースの飲料です。豊かで甘い味わいが特徴ですが、チョコレートが加えられているため、標準的なコーヒー飲料よりもカロリーと糖分が高くなります。
394
1杯（中サイズ・486g）あたり
タンパク質
10.9g
炭水化物
67g
脂質
9.1g
食物繊維
1.9g
糖質
55g
ナトリウム199mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1杯（大サイズ・578g） | 1杯（大サイズ・578g） | 468 | 13g | 79.7g | 10.9g |
| 1杯（小サイズ・365g） | 1杯（小サイズ・365g） | 296 | 8.2g | 50.3g | 6.9g |
| 1液量オンス（30g） | 1液量オンス（30g） | 25 | 0.7g | 4.2g | 0.6g |
| 1カップ（243g） | 1カップ（243g） | 197 | 5.5g | 33.5g | 4.6g |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 83 | 2.3g | 14.2g | 1.9g |
| 100 g | 100 g | 81 | 2.3g | 13.8g | 1.9g |
健康上のメリット
1
コーヒー豆とココアパウダーの両方に含まれる抗酸化物質を摂取できます。
2
カフェインによる適度なエネルギー補給と集中力の向上が期待できます。
3
ミルクに含まれるカルシウムやカリウムなどの必須ミネラルを摂取できます。
栄養アドバイス
- 飽和脂肪酸と総カロリーを抑えるために、無脂肪乳や植物性ミルクを選びましょう。
- ホイップクリームを抜くことで、1杯あたり約70〜100カロリーをカットできます。
- 「甘さ控えめ」にするか、チョコレートシロップの量を減らすよう注文することで、添加糖類を大幅に減らすことができます。
- 1日の総摂取カロリーを管理しながら味を楽しむために、小さめのサイズを選びましょう。
- カフェイン含有量に注意してください。これは標準的なラテやドリップコーヒーとほぼ同等です。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、使用されたミルクの種類や、ホイップクリームや追加シロップの有無を指定してください。これらによってカロリーが2倍になることもあります。
よくある質問
カフェモカは毎日飲んでも健康的ですか？+
体に良いコーヒーとミルクが含まれていますが、チョコレートシロップの糖分が高いため、どちらかというと嗜好品に近い飲み物です。毎日飲む場合は、甘味料を控えたラテを検討してみてください。
標準的なカフェモカにはどのくらいのカフェインが含まれていますか？+
標準的な8〜12オンス（約240〜350ml）のカフェモカには、通常95mgから150mgのカフェインが含まれています。これは使用されるエスプレッソのショット数によって異なります。
カフェモカをケトジェニックダイエット向けに作ることはできますか？+
はい、生クリームや無糖のアーモンドミルクを使用し、砂糖不使用のチョコレート代用品や純ココアパウダーとステビアを組み合わせることで、ケト対応のカフェモカを作ることができます。
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