カプチーノのカロリー
カプチーノは、エスプレッソをベースにスチームミルクの泡を加えたコーヒー飲料です。ミルク由来のタンパク質とカルシウムをバランスよく摂取できますが、カロリーは使用するミルクの種類や甘味料によって大きく異なります。
151
1杯（中サイズ・486g）あたり
タンパク質
8.3g
炭水化物
11.8g
脂質
8.1g
食物繊維
0.5g
糖質
13g
ナトリウム102mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で カプチーノ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| マグカップ1杯 (8 fl オンス) (240g) | マグカップ1杯 (8 fl オンス) (240g) | 74 | 4.1g | 5.8g | 4g |
| 100 ml (101g) | 100 ml (101g) | 31 | 1.7g | 2.5g | 1.7g |
| コーヒーカップ1杯 (6 fl オンス) (180g) | コーヒーカップ1杯 (6 fl オンス) (180g) | 56 | 3.1g | 4.4g | 3g |
| 100 g | 100 g | 31 | 1.7g | 2.4g | 1.7g |
| 1杯（大サイズ・578g） | 1杯（大サイズ・578g） | 179 | 9.8g | 14g | 9.6g |
| 1人前 (486 g) | 1人前 (486 g) | 151 | 8.3g | 11.8g | 8.1g |
健康上のメリット
1
ミルクに含まれる豊富なカルシウムが、骨密度と骨格の健康をサポートします。
2
カフェインには、認知機能、集中力、精神的な覚醒度を高める効果があります。
3
エスプレッソには、細胞をダメージから守る抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれています。
栄養アドバイス
- カロリー密度を下げるために、アーモンドミルクや豆乳などの無糖の植物性ミルクを選びましょう。
- 砂糖の代わりにシナモンやココアパウダーを振りかけると、余分なカロリーを抑えつつ風味をプラスできます。
- 「ドライ」カプチーノは泡が多くミルクが少ないため、その分カロリーが低くなることを覚えておきましょう。
- Lサイズはカロリーが2倍になることもあります。摂取量を管理するには、MサイズやSサイズを選ぶのがおすすめです。
- フレーバーシロップの追加は控えましょう。これらは「エンプティカロリー」と呼ばれる糖分が多く、カロリーが高くなりがちです。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、カップを横から撮ってサイズを、上から撮って泡の様子を確認できるようにしましょう。GAYAはこれらの視覚情報からミルクの量や種類を推定します。
よくある質問
標準的なカプチーノのカロリーはどのくらいですか？+
全乳を使用した標準的な240mlのカプチーノは約130kcalです。無脂肪乳を選ぶと、約80kcalまで抑えることができます。
カプチーノはラテよりもカフェインが多いですか？+
いいえ、通常どちらも同じ量のエスプレッソ（1ショットまたは2ショット）を使用します。違いはミルクと泡の比率であり、カフェイン含有量に差はありません。
カプチーノはタンパク質の補給に適していますか？+
はい、ミルクを多く含んでいるため、1杯あたり約6〜8gのタンパク質を摂取できます。これは飲料としては高い数値です。
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