朝食ソーセージパティのカロリー
朝食ソーセージパティは、味付けされた挽肉製品で、一般的には豚肉で作られますが、ターキーや植物由来の代替肉で作られたものも一般的です。タンパク質と脂質が豊富で、セージ、黒胡椒、塩などで味付けされていることが多いのが特徴です。
339
100 gあたり
タンパク質
19.4g
炭水化物
0g
脂質
28.4g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム749mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1本（生の状態：長さ4インチ x 直径7/8インチ）、調理済み (13g) | 1本（生の状態：長さ4インチ x 直径7/8インチ）、調理済み (13g) | 44 | 2.5g | 0g | 3.7g |
| 1枚（生の状態：直径3-7/8インチ x 厚さ1/4インチ）、調理済み (27g) | 1枚（生の状態：直径3-7/8インチ x 厚さ1/4インチ）、調理済み (27g) | 92 | 5.3g | 0g | 7.7g |
| 1オンス 調理済み (28g) | 1オンス 調理済み (28g) | 95 | 5.4g | 0g | 7.9g |
| 小さめのパティ1枚 (13g) | 小さめのパティ1枚 (13g) | 44 | 2.5g | 0g | 3.7g |
| 1オンス 生（調理後の重量） (13g) | 1オンス 生（調理後の重量） (13g) | 44 | 2.5g | 0g | 3.7g |
| パティ1枚、詳細不明 (27g) | パティ1枚、詳細不明 (27g) | 92 | 5.3g | 0g | 7.7g |
健康上のメリット
1
豊富なタンパク質が筋肉の維持をサポートし、満腹感を持続させます。
2
神経機能やエネルギー生成に不可欠なビタミンB群、特にB12を摂取できます。
3
健康な免疫システムをサポートする亜鉛やセレンなどのミネラルが含まれています。
栄養アドバイス
- 飽和脂肪酸とカロリー摂取量を大幅に抑えるには、ターキーやチキンのソーセージを選びましょう。
- 食べる前に、調理したパティをキッチンペーパーで軽く押さえ、表面の余分な脂を取り除きましょう。
- 合成保存料を避けるために、「硝酸塩フリー」や「アンキュアード（無塩せき）」のラベルが付いたものを選んでください。
- 食事の血糖負荷のバランスを整えるために、ほうれん草や全粒粉トーストなどの食物繊維が豊富なサイドメニューと一緒に食べましょう。
- 塩分含有量が高く、むくみの原因になる可能性があるため、食べる量には注意しましょう。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、お皿の上の他の食材と一緒にパティをはっきりと撮影してください。GAYAが直径や厚みを推定し、正確な重量を算出します。
よくある質問
朝食ソーセージパティはケトジェニックダイエットに適していますか？+
はい。伝統的な豚肉やターキーのソーセージパティの多くは、脂質とタンパク質が豊富で炭水化物が非常に少ないため、ケトジェニックダイエットに最適です。
一般的なソーセージパティにはどのくらいの塩分が含まれていますか？+
標準的な27gのパティには約230〜300mgのナトリウムが含まれており、これは1日の推奨摂取制限量の約10〜13%に相当します。
ターキーソーセージは豚肉のソーセージよりも健康的ですか？+
栄養面では、ターキーソーセージは通常カロリーと脂質が低いため、心臓の健康維持や体重管理にはより良い選択肢となります。
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