スイスチーズのカロリー
スイスチーズは、「アイ」と呼ばれる独特の穴が特徴の、淡い黄色のセミハードチーズです。タンパク質とカルシウムが豊富で、他の多くのチーズと比較してナトリウム含有量が比較的少ないのが特徴です。マイルドでナッツのような風味があり、サンドイッチやサラダ、さまざまな料理に幅広く使われる食材です。
380
100 gあたり
タンパク質
26.9g
炭水化物
5.4g
脂質
27.8g
食物繊維
0g
糖質
1.3g
ナトリウム192mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で スイスチーズ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1スライス (1オンス) (28g) | 1スライス (1オンス) (28g) | 106 | 7.5g | 1.5g | 7.8g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 108 | 7.6g | 1.5g | 7.9g |
健康上のメリット
1
カルシウムが豊富：強い骨や歯をサポートし、筋肉の機能や神経伝達において重要な役割を果たします。
2
良質なタンパク質源：筋肉の修復、成長、そして全体的な身体機能に不可欠です。
3
低ナトリウムの選択肢：他の多くのチーズと比較して、スイスチーズはナトリウム含有量が少ないことが多く、血圧管理に役立ちます。
栄養アドバイス
- バランスの良い間食として、スイスチーズを全粒粉クラッカーやフルーツと一緒に食べてみましょう。
- タンパク質とカルシウムの優れた供給源として、サンドイッチやラップにスイスチーズを取り入れましょう。
- 野菜や脂身の少ないタンパク質の上にスライスをのせて溶かすと、風味と栄養がアップします。
- チーズは栄養価が高い一方でカロリー密度も高いため、摂取量には注意しましょう。
- クリーミーなドレッシングの代わりに、スイスチーズをサラダに削りかけることで、脂質を抑えつつ風味を加えることができます。
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GAYA 記録のヒント
正確に記録するために、スイスチーズのスライスをはっきりと撮影してください。特に厚さやサイズが異なる場合は重要です。GAYAは標準的なスライスの重量を推定できますが、写真が鮮明であれば、薄切りか厚切りかをより正確に判別できます。
よくある質問
一般的なスイスチーズ1枚のカロリーはどれくらいですか？+
標準的なスライス（約1オンスまたは28グラム）のスイスチーズには、約110〜120カロリー含まれています。これはブランドやスライスの厚さによって多少異なります。
スイスチーズはタンパク質の良い供給源ですか？+
はい、スイスチーズは優れたタンパク質源です。通常、1枚（28g）で約8gのタンパク質を摂取でき、筋肉の健康維持や満腹感を得るための食事に最適です。
スイスチーズにはナトリウムが多く含まれていますか？+
他の多くの一般的なチーズと比較して、スイスチーズは一般的にナトリウムが少なめです。28gのスライス1枚に含まれるナトリウムは約50〜60mgで、塩分摂取を気にしている方にとって比較的良い選択肢となります。
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