السعرات في قهوة سوداء
القهوة السوداء هي مشروب خالٍ من السعرات الحرارية تقريبًا يتم تحضيره من حبوب البن المحمصة والماء. تعد مصدرًا مهمًا لمضادات الأكسدة والكافيين، مما يمكن أن يعزز التركيز الذهني ومعدل الأيض.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 mug (8 fl oz) (237g) | 1 mug (8 fl oz) (237g) | 2 | 0.3غ | 0.1غ | 0.1غ |
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 0 | 0غ | 0غ | 0غ |
| 1 coffee cup (6 fl oz) (177g) | 1 coffee cup (6 fl oz) (177g) | 2 | 0.2غ | 0.1غ | 0غ |
| 100 ml | 100 ml | 1 | 0.1غ | 0غ | 0غ |
الفوائد الصحية
غنية بحمض الكلوروجينيك ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحمي الخلايا من التلف.
تحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يحسن الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة والمزاج ومستويات الطاقة.
قد تعزز معدل الأيض وتساعد في حرق الدهون عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن.
نصائح غذائية
- اشربها سوداء للاستمتاع بفوائد مضادات الأكسدة الكاملة دون سعرات حرارية مضافة من السكر أو الكريمة.
- كن حذرًا من حساسيتك تجاه الكافيين؛ تجنب تناولها في وقت متأخر من اليوم لضمان جودة النوم.
- تناول كوبًا من الماء بجانب قهوتك للحفاظ على الترطيب، حيث أن الكافيين له تأثير مدر للبول خفيف.
- اختر التحميص الخفيف أو المتوسط إذا كنت تبحث عن تركيزات أعلى من مضادات الأكسدة.
- تجنب إضافة المحليات الاصطناعية التي يمكن أن تحول المشروب الخالي من السعرات إلى مشروب عالي السكر.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تتبع، قم بتصوير قهوتك قبل إضافة أي حليب أو محليات، حيث يمكن لـ GAYA تحديد حجم ونوع السائل الأساسي بشكل أفضل.
الأسئلة الشائعة
هل تحتوي القهوة السوداء على أي سعرات حرارية؟+
تحتوي القهوة السوداء على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية، عادة حوالي 2 إلى 5 سعرات حرارية لكل كوب، والتي تأتي من كميات ضئيلة من البروتين والزيوت الأحادية غير المشبعة.
هل من الصحي شرب القهوة السوداء يومياً؟+
نعم، بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، يرتبط الاستهلاك المعتدل للقهوة (3-4 أكواب يوميًا) بفوائد صحية مختلفة، بشرط ألا يتداخل مع النوم أو يسبب التوتر.
ما هي كمية الكافيين الموجودة في كوب قياسي من القهوة السوداء؟+
يحتوي الكوب القياسي سعة 8 أونصات (240 مل) من القهوة السوداء المخمرة على حوالي 95 ملجم من الكافيين، على الرغم من أن هذا يختلف حسب نوع البن وطريقة التحضير.
أطعمة ذات صلة
تتبع قهوة سوداء بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً