Calorias em Café (Preto)
O café preto é uma bebida praticamente isenta de calorias, preparada a partir de grãos de café torrados e água. É uma fonte significativa de antioxidantes e cafeína, que podem melhorar o foco mental e a taxa metabólica.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 caneca (237g) | 1 caneca (237g) | 2 | 0.3g | 0.1g | 0.1g |
| 1 dose (30g) | 1 dose (30g) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| 1 xícara de café (177g) | 1 xícara de café (177g) | 2 | 0.2g | 0.1g | 0g |
| 100 ml | 100 ml | 1 | 0.1g | 0g | 0g |
Benefícios para a saúde
Rico em ácido clorogênico e outros antioxidantes que protegem as células contra danos.
Contém cafeína, que pode melhorar funções cognitivas como memória, humor e níveis de energia.
Pode aumentar a taxa metabólica e auxiliar na queima de gordura quando consumido como parte de uma dieta equilibrada.
Dicas de nutrição
- Beba-o puro para aproveitar todos os benefícios dos antioxidantes sem calorias extras de açúcar ou creme.
- Fique atento à sua sensibilidade à cafeína; evite o consumo no final do dia para garantir um sono de qualidade.
- Acompanhe seu café com um copo de água para manter a hidratação, já que a cafeína tem um leve efeito diurético.
- Opte por torras claras ou médias se estiver procurando por concentrações mais altas de antioxidantes.
- Evite adicionar xaropes artificiais, que podem transformar uma bebida de zero caloria em uma bebida rica em açúcar.
Dica de rastreamento GAYA
Para um monitoramento mais preciso, fotografe seu café antes de adicionar leite ou adoçantes, pois o GAYA consegue identificar melhor o volume e o tipo do líquido base.
Perguntas frequentes
O café preto tem calorias?+
O café preto contém uma quantidade insignificante de calorias, normalmente entre 2 a 5 calorias por xícara, provenientes de vestígios de proteínas e óleos monoinsaturados.
É saudável beber café preto todos os dias?+
Sim, para a maioria dos adultos saudáveis, o consumo moderado de café (3 a 4 xícaras por dia) está associado a vários benefícios à saúde, desde que não interfira no sono nem cause agitação.
Qual a quantidade de cafeína em uma xícara padrão de café preto?+
Uma xícara padrão de 240 ml de café preto coado contém aproximadamente 95 mg de cafeína, embora isso varie conforme o tipo de grão e o método de preparo.
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