Calorías en Sandía
La sandía es una fruta altamente refrescante e hidratante, compuesta por aproximadamente un 92% de agua. Es baja en calorías y rica en vitaminas A y C, además de antioxidantes como el licopeno, que contribuye a su vibrante color rojo.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.6g | 7.6g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 9 | 0.2g | 2.1g | 0g |
| 1 tajada (aprox. 1/16 de melón) (286g) | 1 tajada (aprox. 1/16 de melón) (286g) | 86 | 1.7g | 21.6g | 0.4g |
Beneficios para la salud
Hidratación: Su alto contenido de agua ayuda a mantener el cuerpo bien hidratado.
Salud del corazón: El licopeno en la sandía puede apoyar la salud cardiovascular.
Rica en vitaminas: Una buena fuente de vitaminas A y C, esenciales para la inmunidad y la salud de la piel.
Consejos de nutrición
- Disfruta de la sandía como un snack hidratante en los días calurosos.
- Añade sandía a las ensaladas para un toque dulce y refrescante.
- Licúa sandía con menta y jugo de lima para una bebida veraniega saludable.
- Usa sandía en batidos o jugos sin añadir azúcar extra.
- Elige sandías con una cáscara opaca y una mancha amarilla en un lado, lo que indica madurez.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso de la sandía, tómale una foto después de cortarla en cubos o tajadas, colocando una taza o plato estándar al lado para una comparación visual.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene la sandía?+
La sandía contiene aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos. Es una fruta baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para la hidratación y como snack ligero.
¿Es buena la sandía para perder peso?+
Sí, la sandía es baja en calorías y tiene un alto contenido de agua, lo que la hace muy saciante y puede ayudar con el control de peso cuando se consume con moderación como parte de una dieta equilibrada.
¿Tiene la sandía mucha azúcar?+
La sandía contiene azúcares naturales, unos 6,2 gramos por cada 100 gramos. A pesar de su dulzor, su alto contenido de agua la convierte en una opción saludable cuando se consume en cantidades razonables.
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