Calorías en Arándano azul
Los arándanos azules son bayas pequeñas, dulces y densas en nutrientes, conocidas por su color vibrante y sus propiedades antioxidantes. Son una buena fuente de fibra, vitamina C y manganeso, lo que los convierte en una adición saludable a cualquier dieta.
Registra las calorías de Arándano azul con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.
Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0.7g | 14.5g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 16 | 0.2g | 4.1g | 0.1g |
| 50 bayas (68g) | 50 bayas (68g) | 39 | 0.5g | 9.9g | 0.2g |
Beneficios para la salud
Ricos en antioxidantes, particularmente antocianinas, que ayudan a proteger el cuerpo del daño de los radicales libres.
Pueden favorecer la salud del corazón al ayudar a reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol.
Contribuyen a la salud cerebral y pueden mejorar la memoria y la función cognitiva.
Consejos de nutrición
- Disfruta de los arándanos frescos como merienda o añádelos al yogur, la avena o los batidos para un impulso nutricional.
- Congela los arándanos para obtener un bocado refrescante o para usarlos más tarde en repostería y postres.
- Combina los arándanos con otras frutas y verduras de hoja verde para una ensalada vibrante y saludable.
- Los arándanos se pueden incorporar en platos salados, como glaseados para aves o en salsas.
- Opta por arándanos orgánicos cuando sea posible para minimizar la exposición a pesticidas.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento preciso de los arándanos, asegúrate de que sean claramente visibles en tu foto, especialmente si están mezclados con otros ingredientes como yogur o cereales. GAYA puede estimar mejor la cantidad cuando están diferenciados.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías hay en una porción típica de arándanos azules?+
Una porción típica de 1 taza (148 g) de arándanos crudos contiene aproximadamente 95 calorías. Son una fruta relativamente baja en calorías y llena de nutrientes.
¿Son los arándanos buenos para bajar de peso?+
Sí, los arándanos pueden ser beneficiosos para la pérdida de peso debido a su alto contenido de fibra, que promueve la saciedad, y su recuento de calorías relativamente bajo. Son un excelente refrigerio saludable o complemento para las comidas.
¿Contienen los arándanos mucho azúcar?+
Aunque los arándanos contienen azúcares naturales, una porción de 1 taza (148 g) tiene unos 14.7 gramos de azúcar. Esto se acompaña de fibra, que ayuda a moderar la respuesta del azúcar en sangre, lo que los convierte en una opción más saludable que los snacks azucarados procesados.
Registra las calorías de Arándano azul con una foto
Toma una foto de tu comida; GAYA se encarga del resto.