Calorías en Limón
Los limones son cítricos de color amarillo vibrante conocidos por su sabor ácido y su alto contenido en vitamina C. Son bajos en calorías y proporcionan una buena fuente de antioxidantes y fibra dietética, lo que los convierte en una adición saludable a diversos platos y bebidas.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruta (2-1/8" diám.) (58g) | 1 fruit (2-1/8" dia) (58g) | 17 | 0.6g | 5.4g | 0.2g |
| 1 gajo o rebanada (1/8 de un limón de 2-1/8" diám.) (7g) | 1 wedge or rebanada (1/8 one 2-1/8" dia lemon) (7g) | 2 | 0.1g | 0.7g | 0g |
| 1 fruta (2-3/8" diám.) (84g) | 1 fruit (2-3/8" dia) (84g) | 24 | 0.9g | 7.8g | 0.3g |
| Rinde 1 oz (15g) | 1 oz yields (15g) | 4 | 0.2g | 1.4g | 0g |
| 1 porción (7 g) | 1 porción (7 g) | 2 | 0.1g | 0.7g | 0g |
Beneficios para la salud
Rico en vitamina C, que favorece la función inmunológica y la salud de la piel.
Contiene antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño.
Ayuda en la digestión y puede ayudar a prevenir los cálculos renales debido a su contenido de ácido cítrico.
Consejos de nutrición
- Añade rodajas de limón a tu agua para un impulso de sabor refrescante y bajo en calorías.
- Usa el jugo de limón como un aderezo natural para ensaladas en lugar de opciones ricas en grasas.
- Exprime limón fresco sobre pescado o pollo a la parrilla para realzar el sabor sin sodio extra.
- Incorpora la ralladura de limón en productos horneados o marinadas para un aroma y sabor vibrantes.
- Combina el jugo de limón con aceite de oliva y hierbas para una marinada sencilla y saludable.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar el limón, especifica si estás consumiendo la fruta entera, solo el jugo o la ralladura, ya que sus valores nutricionales difieren significativamente. Para el jugo, estima el volumen utilizado.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías hay en un limón entero?+
Un limón entero de tamaño mediano (aproximadamente 58 gramos) contiene unas 17 calorías. Esto lo convierte en un alimento muy bajo en calorías, ideal para añadir sabor sin aumentar significativamente tu ingesta calórica.
¿Es el jugo de limón bueno para perder peso?+
El jugo de limón en sí es muy bajo en calorías y puede ser un sustituto saludable de las bebidas azucaradas. Aunque no causa directamente la pérdida de peso, incorporarlo a una dieta equilibrada y a un estilo de vida saludable puede apoyar los esfuerzos de control de peso al promover la hidratación y reducir la ingesta de calorías de otras bebidas.
¿El agua con limón rompe el ayuno?+
El agua con limón natural (agua con un chorrito de jugo de limón) suele contener muy pocas calorías (a menudo menos de 5 calorías por vaso) y generalmente se considera que no rompe el ayuno en la mayoría de los protocolos de ayuno intermitente. Sin embargo, añadir azúcar o cantidades significativas de pulpa podría afectar potencialmente al ayuno.
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