Kalorien in Brombeere
Brombeeren sind eine köstliche und nahrhafte Frucht, bekannt für ihre tiefviolette Farbe und ihren süß-säuerlichen Geschmack. Sie sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Antioxidantien, was sie zu einer gesunden Ergänzung für jede Ernährung macht.
Kalorien für Brombeere mit einem Foto tracken
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Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4g | 9.6g | 0.5g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 12 | 0.4g | 2.7g | 0.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen, die helfen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Hervorragende Quelle für Vitamin C und Vitamin K, was zur Immunfunktion und Knochengesundheit beiträgt.
Ernährungstipps
- Füge Brombeeren zu deinem morgendlichen Haferbrei oder Joghurt hinzu, um die Ballaststoffe und Antioxidantien zu erhöhen.
- Mixe frische oder gefrorene Brombeeren in Smoothies für ein natürlich süßes und nahrhaftes Getränk.
- Verwende Brombeeren in Salaten für einen Farbtupfer und einen süß-säuerlichen Kontrast.
- Genieße eine Handvoll frischer Brombeeren als kalorienarmen, ballaststoffreichen Snack.
- Integriere Brombeeren in hausgemachte Desserts wie Tarts oder Crumbles, achte dabei jedoch auf den Zuckerzusatz.
GAYA Tracking-Tipp
Für ein genaues Tracking von Brombeeren, besonders wenn sie mit anderen Zutaten gemischt werden, versuche sie separat zu fotografieren oder ihr Volumen zu schätzen (z. B. 1/2 Tasse, 1 Tasse), bevor du sie in Gerichte wie Joghurt oder Müsli mischst.
Häufig gestellte Fragen
Sind Brombeeren gut zum Abnehmen?+
Ja, Brombeeren sind kalorienarm und ballaststoffreich, was dir helfen kann, dich satt und zufrieden zu fühlen, und so das Gewichtsmanagement unterstützen kann. Ihre natürliche Süße kann zudem helfen, Heißhunger auf ungesündere Snacks zu zügeln.
Wie viel Zucker steckt in Brombeeren?+
Eine Standardportion von 1 Tasse (144g) Brombeeren enthält etwa 7 Gramm natürlichen Zucker. Dies ist im Vergleich zu vielen anderen Früchten relativ wenig und wird durch den hohen Ballaststoffgehalt ausgeglichen.
Haben Brombeeren viele Vitamine?+
Brombeeren stecken voller lebenswichtiger Vitamine, darunter eine beträchtliche Menge an Vitamin C, das entscheidend für das Immunsystem ist, und Vitamin K, das wichtig für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit ist. Sie liefern zudem geringere Mengen an anderen B-Vitaminen und Vitamin E.
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