السعرات في قهوة كولد برو (محضرة على البارد)
يتم تحضير قهوة الكولد برو عن طريق نقع القهوة المطحونة في ماء بارد لفترة طويلة، مما ينتج عنه مشروب سلس ومنخفض الحموضة. عند تقديمها سوداء، تكون مشروباً خالياً من السعرات الحرارية تقريباً وغنياً بالكافيين ومضادات الأكسدة.
تتبع سعرات قهوة كولد برو (محضرة على البارد) بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| صغير حصة | 355ml | 3 | 0.7غ | 0غ | 0غ |
| متوسط حصة | 473ml | 4 | 1غ | 0غ | 0غ |
| كبير حصة | 710ml | 6 | 1.5غ | 0غ | 0غ |
| With 2% Milk | 240ml with 60ml milk | 31 | 2.1غ | 3غ | 1.2غ |
| With Almond Milk | 240ml with 60ml milk | 14 | 0.5غ | 0.5غ | 1.1غ |
الفوائد الصحية
غنية بأحماض الكلوروجينيك ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب.
الحموضة المنخفضة مقارنة بالقهوة الساخنة قد تكون أخف على الجهاز الهضمي.
يمكن لمحتوى الكافيين أن يعزز معدل الأيض ويحسن التركيز الإدراكي.
نصائح غذائية
- اشربها سوداء للحفاظ على السعرات الحرارية قريبة من الصفر وتجنب السكريات المضافة.
- كن حذراً من المنكهات (Syrups) المضافة؛ فكل ضخة يمكن أن تضيف 20-50 سعرة حرارية من السكر الصافي.
- غالباً ما تكون القهوة الباردة أكثر تركيزاً بالكافيين؛ راقب استهلاكك إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه.
- استخدم حليب النبات غير المحلى مثل اللوز أو الصويا للحصول على قوام كريمي بسعرات حرارية أقل من الألبان.
- تجنب إضافات 'الكريمة الحلوة' أو 'الرغوة الباردة' إذا كنت تتبع بدقة مدخولك من الدهون والسكر.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تتبع، قم بتصوير قهوة الكولد برو قبل إضافة أي حليب أو كريمة أو محليات، حيث يمكن لـ GAYA التعرف على السائل الأساسي بشكل أفضل ومن ثم يمكنك تسجيل الإضافات بشكل منفصل.
الأسئلة الشائعة
هل تحتوي القهوة الباردة على سعرات حرارية أكثر من القهوة الساخنة؟+
لا، فكل من القهوة الباردة السوداء والقهوة الساخنة السوداء تحتويان على سعرات حرارية ضئيلة (حوالي 2-5 لكل كوب). تزداد السعرات فقط عند إضافة الحليب أو السكر أو المنكهات.
هل الكولد برو أعلى في الكافيين؟+
عموماً نعم، لأنها تُحضر كمركز بنسبة قهوة إلى ماء أعلى. ومع ذلك، غالباً ما يتم تخفيفها بالماء أو الحليب قبل التقديم.
هل الكولد برو مناسب لنظام الكيتو؟+
نعم، تحتوي القهوة الباردة السوداء على صفر من الكربوهيدرات الصافية وهي مناسبة تماماً لنظام الكيتو. احذر من الحليب المضاف أو المحليات التي تحتوي على كربوهيدرات.
تتبع سعرات قهوة كولد برو (محضرة على البارد) بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا