السعرات في قهوة مثلجة
القهوة المثلجة هي مشروب بارد يتم تحضيره عن طريق تخمير القهوة وتقديمها مع الثلج. في شكلها الأسود، تكون خالية من السعرات الحرارية تقريبًا وغنية بمضادات الأكسدة، مما يوفر دفعة منعشة من الكافيين.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 coffee cup (6 fl oz) (177g) | 1 coffee cup (6 fl oz) (177g) | 4 | 0.2غ | 0.7غ | 0غ |
| 1 fl oz (30g) | 1 fl oz (30g) | 1 | 0غ | 0.1غ | 0غ |
| 1 mug (8 fl oz) (237g) | 1 mug (8 fl oz) (237g) | 6 | 0.3غ | 0.9غ | 0غ |
| 1 can (10 fl oz) (296g) | 1 can (10 fl oz) (296g) | 7 | 0.3غ | 1.1غ | 0غ |
| 100 ml | 100 ml | 2 | 0.1غ | 0.4غ | 0غ |
الفوائد الصحية
تحتوي على أحماض الكلوروجينيك التي تعمل كمضادات أكسدة قوية.
تحسن الوظائف الإدراكية واليقظة والتركيز الذهني.
يرتبط الاستهلاك المنتظم بتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض الأعصاب.
نصائح غذائية
- اختر القهوة المثلجة السوداء للحفاظ على مدخولك من السعرات الحرارية قريباً من الصفر.
- كن حذراً من المحليات السائلة مثل الشراب (Syrups)، والتي يمكن أن تضيف سكريات خفية كبيرة.
- اختر أنواع الحليب النباتي غير المحلى مثل اللوز أو الصويا لإضافة القوام الكريمي بسعرات أقل.
- يمكن للكافيين أن يعزز معدل الأيض مؤقتاً ويحسن الأداء البدني.
- اشرب كوباً من الماء مقابل كل كوب من القهوة للحفاظ على الترطيب الأمثل.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير القهوة المثلجة قبل شربها. إذا أضفت حليباً أو سكراً، اذكر النوع والكمية المحددة في الوصف حتى يتمكن جايا من تعديل العناصر الغذائية.
الأسئلة الشائعة
هل تحتوي القهوة المثلجة السوداء على سعرات حرارية؟+
القهوة المثلجة السوداء العادية منخفضة جداً في السعرات الحرارية، حيث تحتوي عادةً على 2 إلى 5 سعرات حرارية فقط لكل كوب، مما يجعلها خياراً ممتازاً للتحكم في الوزن.
ما هي كمية السكر الموجودة في القهوة المثلجة العادية؟+
القهوة المثلجة غير المحلاة تحتوي على 0 جرام من السكر. ومع ذلك، يمكن أن تحتوي القهوة المثلجة المنكهة من المقاهي على 20-40 جرام من السكر حسب نوع الشراب المضاف.
هل القهوة المثلجة صحية مثل القهوة الساخنة؟+
نعم، توفر القهوة المثلجة نفس مضادات الأكسدة وفوائد الكافيين مثل القهوة الساخنة. الفرق الصحي الرئيسي يأتي عادة من الإضافات مثل الكريمة والسكر وليس من درجة الحرارة.
أطعمة ذات صلة
تتبع قهوة مثلجة بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً