السعرات في كوكا كولا
كوكا كولا هو مشروب غازي منكّه بالفانيليا والقرفة وزيوت الحمضيات. يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة ويوفر طاقة سريعة ولكنه يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| Small Glass Bottle | 250ml | 100 | 0غ | 25غ | 0غ |
| European Standard Can | 330ml | 132 | 0غ | 33غ | 0غ |
| Large Bottle | 500ml | 200 | 0غ | 50غ | 0غ |
| Family Size Bottle | 1 Liter | 400 | 0غ | 100غ | 0غ |
الفوائد الصحية
يوفر مصدراً سريعاً للجلوكوز لزيادة الطاقة بشكل فوري.
يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يحسن اليقظة الذهنية مؤقتاً.
قد يساعد في تهدئة اضطرابات المعدة الخفيفة أو الغثيان لدى بعض الأفراد.
نصائح غذائية
- قلل من الاستهلاك لتجنب التناول المفرط للسكريات المضافة.
- كن على علم بأن السعرات الحرارية السائلة لا تعزز الشبع بقدر الطعام الصلب.
- ضع في اعتبارك محتوى الكافيين إذا كنت تعاني من الحساسية أو تشربه في وقت متأخر من الليل.
- اشرب كوباً من الماء بجانبه للحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة.
- اختر إصدارات 'زيرو' أو 'دايت' إذا كنت تراقب مدخولك من السعرات الحرارية.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير ملصق التغذية أو حجم العبوة المحدد، حيث يتم تقديم كوكا كولا بأحجام مختلفة تتراوح من 200 مل إلى 1 لتر.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في علبة كوكا كولا العادية؟+
تحتوي العلبة القياسية سعة 355 مل على 140 سعرة حرارية. تأتي كل هذه السعرات من 39 جراماً من السكر المضاف.
هل تحتوي كوكا كولا على الكافيين؟+
نعم، تحتوي العلبة سعة 355 مل على حوالي 34 ملغ من الكافيين. هذا يعادل تقريباً ثلث كمية الكافيين الموجودة في كوب متوسط من القهوة.
هل كوكا كولا مرطبة للجسم؟+
على الرغم من أنها سائل، إلا أن المحتوى العالي من السكر والكافيين يجعلها أقل فعالية للترطيب من الماء العادي. لا ينبغي استخدامها كمصدر أساسي للترطيب.
أطعمة ذات صلة
تتبع كوكا كولا بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً