السعرات الحرارية في فرابيه
الفرابيه هو مشروب قهوة مثلج ومخفوق يتكون عادة من الحليب والسكر والثلج، وغالباً ما يُغطى بالكريمة المخفوقة والشراب المحلى. يتميز بمحتواه العالي من السكر والسعرات الحرارية، مما يجعله بمثابة حلوى أكثر من كونه مشروب قهوة يومي عادي.
تتبع السعرات الحرارية لـ فرابيه عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| صغير حصة | 355ml | 295 | 4غ | 45غ | 11غ |
| كبير حصة | 591ml | 552 | 8غ | 85غ | 20غ |
| Skinny Frappe (Skim milk, no whip) | 473ml | 133 | 6غ | 25غ | 1غ |
| Mocha Frappe | 473ml | 448 | 6غ | 70غ | 16غ |
الفوائد الصحية
يوفر دفعة مؤقتة في اليقظة والتركيز بفضل محتوى الكافيين.
يحتوي على الكالسيوم الغذائي وفيتامين د إذا تم تحضيره بالحليب المدعم أو الحليب النباتي.
يمكن أن يوفر مصدراً سريعاً للطاقة للمجهود البدني أو العقلي الفوري.
نصائح غذائية
- اطلب المشروب بدون كريمة مخفوقة لتقليل الدهون المشبعة والسعرات الحرارية بشكل كبير.
- اطلب الحليب منزوع الدسم أو حليب نباتي غير محلى لتقليل محتوى الدهون الإجمالي.
- اختر الحجم الصغير للتحكم بشكل أفضل في كمية السكر والسعرات الحرارية المتناولة.
- اختر الشراب المحلى الخالي من السكر إذا كان متاحاً لتقليل الحمل الجلايسيمي للمشروب.
- تعامل مع الفرابيه كحلوى للمناسبات وليس كمصدر يومي للكافيين بسبب مستويات السكر العالية.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على أدق النتائج، قم بتصوير الكوب بوضوح، بما في ذلك أي ملصقات تحدد الحجم أو التعديلات مثل 'بدون كريمة' أو 'خالي من السكر'.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في الفرابيه المتوسط القياسي؟+
يحتوي الفرابيه المتوسط القياسي (473 مل) عادةً على حوالي 420 سعرة حرارية، تأتي بشكل أساسي من السكر والدهون الموجودة في الحليب والكريمة المخفوقة.
هل الفرابيه غني بالسكر؟+
نعم، يمكن أن يحتوي الفرابيه المتوسط على ما يصل إلى 60-70 جراماً من السكر، وهو ما يتجاوز الحد اليومي الموصى به من السكريات المضافة لمعظم البالغين.
هل يمكنني جعل الفرابيه صحياً أكثر؟+
يمكنك جعله صحياً أكثر من خلال طلب الحليب منزوع الدسم، والاستغناء عن الكريمة المخفوقة، وطلب كمية أقل من الشراب المحلى أو البدائل الخالية من السكر.
تتبع السعرات الحرارية لـ فرابيه عبر صورة